大腿很硬怎么減肥呢？
2017-04-14 16:23:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：您是不是會有大腿很硬的情況呢，其實導(dǎo)致這種情況的原因還是有比較多的，很多情況都是因為平常的時候太多的使用大腿了，導(dǎo)致大腿的肌肉會比
您是不是會有大腿很硬的情況呢，其實導(dǎo)致這種情況的原因還是有比較多的，很多情況都是因為平常的時候太多的使用大腿了，導(dǎo)致大腿的肌肉會比較的發(fā)達(dá)，同時還有可能是因為肥胖導(dǎo)致的，所以現(xiàn)在我就來給大家介紹幾種能夠解決大腿很硬的減肥方法。
【飲食】
早餐吃好，牛奶雞蛋不可少。
中午基本飽，一天的主要蛋白質(zhì)和高熱量的東西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜堅決不能少！
晚餐確實比較少，喝點湯，少量肉類，一些蔬菜一點豆腐就能吃個七成飽。睡前如果比較餓了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的?。?/p>
【運動】(主要針對腿部 pp滴)
我體能不好的，又長期坐在電腦前，肚子和pp都比較，，，我選擇的運動是兩種：［足尖運動］和［原地跑］
建議你在開始實施之前先準(zhǔn)確的測量一下自己的腰圍臀圍和大腿圍，一周之后再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發(fā)自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心！
⑴ 通常在中午飯后就站著看電視，然后做墊腳尖——
面對鏡子，微笑——然后：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩(wěn)緩慢的節(jié)奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現(xiàn)肌肉塊。
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
大家是不是都已經(jīng)迫不及待的想去實踐一下了呢，以上就是小編介紹的幾種減肥的方法了，最好的話大家要同時的進(jìn)行，這樣搭配減肥，效果才會更加的明顯，同時減肥的周期也是比較長的，所以大家一定不要太急了，太急的話還是會影響到減肥的效果的。
