相信在平時(shí)很多人都會(huì)有和小編一樣的習(xí)慣，就是每天喜歡在飯后的時(shí)間去散步，并且民間有很多說法，因?yàn)樵陲埡笊⒉?，?huì)有助于消化，并且對(duì)于長(zhǎng)壽會(huì)有一定的好處。其實(shí)在飯后散步也是有一定的講究的。下面小編就來給介紹飯后慢走怎么走才會(huì)對(duì)于身體有好處。

飯后緩行“以動(dòng)助脾”

脾為后天之本，人類健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。而養(yǎng)脾有補(bǔ)與動(dòng)等方式，飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這是“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)護(hù)后天之道，因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，脾主四肢，脾主肌肉，運(yùn)動(dòng)四肢就是運(yùn)脾。關(guān)注健康，關(guān)注腸道健康，關(guān)注北京百姓堂.

“飯 后百步走”是千百年來被廣泛接受的養(yǎng)生觀，也有很多實(shí)踐支撐。孫思邈是唐代著名醫(yī)學(xué)家兼養(yǎng)生家，他以自身實(shí)踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出： “平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急”。緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生”。

飯后半小時(shí)后百步走才有助消化

進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。關(guān)注健康，關(guān)注腸道健康，關(guān)注北京百姓堂.

這個(gè)“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20－30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜飯后百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

飯后百步走不適合所有人群

飯后散步到底可不可以？有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了漲滿，而營(yíng)養(yǎng)卻沒有吸收進(jìn)體內(nèi)，身體仍然處于“饑餓”狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候匆忙起身而走，勢(shì)必會(huì)有一部分血液集中到運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）系統(tǒng)去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)功能性消化不良。

因此，飯后慢走并不是適合所有的人，他對(duì)于平時(shí)活動(dòng)量比較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的人群來說，能夠增加胃腸的蠕動(dòng)，幫助胃里面的食物進(jìn)行消化。并且飯后慢走，對(duì)于大多數(shù)人最好是可以吃完飯20分以后再進(jìn)行。