不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
對(duì)于膝蓋疼，多大是女性吧！現(xiàn)在的女性多大喜歡穿高跟，像那些矮的人，不想穿也得穿，那些愛漂亮的美女們，高跟鞋成了點(diǎn)綴美麗與搭配的“主要角色”。從一些女性的鞋柜里總能翻出3.4雙高跟鞋。沒有100%也有85%以上的人們都知道，高跟鞋對(duì)于腳與膝蓋有巨大的迫害，也有絕大男性是因?yàn)榕懿?、太極拳、深蹲而產(chǎn)生膝蓋損害。下面由我來(lái)給大家推薦幾種不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)。
不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)：
1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椋汗潭ㄗ孕熊嚳梢裕禾岣呱窠?jīng)系統(tǒng)的敏捷性；提高心肺功能，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織；防止肥胖和高血壓，有時(shí)比藥物更有效；可改善性功能；能夠益壽延年。
2.游泳：有人說(shuō)，游泳會(huì)被嗆或者是抽筋而亡，那我問你：那為什么還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)椋河斡究梢裕涸鰪?qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力；使肌肉結(jié)實(shí)、體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長(zhǎng)高，瘦弱者經(jīng)過游泳身體會(huì)變得強(qiáng)壯；對(duì)脊椎有好處；鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長(zhǎng)高，你說(shuō)是不是很有幫助呢？
4.跳繩：跳繩也可以長(zhǎng)高也是屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來(lái)說(shuō)還是蠻有效的！
這些我都做過，但是我卻沒有一點(diǎn)甚至是一絲絲的傷害到我的膝蓋，為什么呢？就是簡(jiǎn)單的兩點(diǎn)：1自身能力達(dá)到一定要求；2動(dòng)作姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。想必大家都想知道有哪些不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)吧！希望我給你推薦的這4種方法可以幫到你有效的做運(yùn)動(dòng)而且不傷害膝蓋。這是非常有效的有氧的運(yùn)動(dòng)。
