晨跑最佳時(shí)間是什么
相信大家對(duì)于晨跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)肯定不會(huì)陌生吧，很多朋友都有晨跑的好習(xí)慣，晨跑的好處是非常多的，晨跑不但可以提高我們?nèi)梭w的免疫力和抗病能力而且晨跑還可以讓我們保持年輕，此外晨跑還可以起到減肥美容等功效，所以晨跑深受人們的喜愛，不過晨跑有一些細(xì)節(jié)是需要注意的，下文我們介紹一下晨跑最佳時(shí)間是什么。
飯前跑好。晨跑前先喝點(diǎn)白開水或牛奶。早上6點(diǎn)-8點(diǎn)均可。
跑步的速度：因人而異，慢跑控制的不是速度，而是心跳，控制心跳到(220-年齡)X 60%;
還有一種辦法是，先以100%的速度跑30-60秒，再以60%的速度跑3-5分鐘，循環(huán)40分鐘左右。
跑步的距離：跑步的距離應(yīng)該是因人而異，慢跑應(yīng)該40分鐘為好，加熱身和身體拉伸，一個(gè)小時(shí)左右。
跑前跑后的注意事項(xiàng)：跑前熱身，跑后拉伸 慢跑衣、褲、鞋的講究：
衣服：最起碼要穿運(yùn)動(dòng)服或者是寬松點(diǎn)的衣服;最好穿涼爽透氣的衣服，目前有種COOL-EX技術(shù)，衣服要比自己體溫低2度呢，還有如果立體剪裁的話，可以避免運(yùn)動(dòng)磨損。跑步對(duì)于很多人來說很枯燥，再加上夏天又那么熱，還是對(duì)自己好點(diǎn)吧！準(zhǔn)備一件像樣的跑步服。
褲子：穿運(yùn)動(dòng)短褲，當(dāng)然也可以穿運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲，只要寬松有彈力就OK了。
鞋子：由于慢跑的時(shí)間較長(zhǎng)，所以一定要照顧好自己的腳，選擇一雙輕便、透氣性好的慢跑鞋至關(guān)重要，而且也能起到保護(hù)作用
在上面的文章里面我們介紹了一種最為常見的運(yùn)動(dòng)，那就是晨跑了，我們知道晨跑的好處非常多，堅(jiān)持晨跑有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了晨跑最佳時(shí)間是什么，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
