四種運(yùn)動(dòng)最燃燒腹部脂肪
一般男性肚子腹部肉隆起多發(fā)生于長(zhǎng)期喝啤酒所導(dǎo)致的，女性大多數(shù)是因?yàn)椋瑧言猩⒆雍鬀]有恢復(fù)好而形成的大肚腩，不管是男性還是女性如果肚子腹部凸起都會(huì)影響個(gè)人形象，所以今天就給大家聊一聊，減腹部的運(yùn)動(dòng)，那么大家知道有哪4種運(yùn)動(dòng)最燃燒腹部脂肪嗎？
通過健身方式來減肥的朋友們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，腹部上的贅肉是最難減的，每次都是運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，可是腹部上的贅肉還是穩(wěn)如泰山，絲毫沒有退卻的意思，怎么辦呢？下面教你四種最減腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，一定要持之以恒哦！
蹬車運(yùn)動(dòng)：
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運(yùn)動(dòng)：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。
手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一
端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。
舉球運(yùn)動(dòng)：
仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。
文中給大家介紹的四種運(yùn)動(dòng)最燃燒腹部脂肪的方法，讓一些男男女女，都可以通過這四種運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減掉腹部脂肪的目的，希望減掉腹部多余脂肪的人們變得更加的漂亮，讓今天給大家介紹的這些燃燒腹部脂肪的方法可以幫助更多人實(shí)現(xiàn)瘦身的愿望。
