跑步右腹痛是一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，不少喜歡鍛煉的人在跑步的時(shí)候都遇到過(guò)。不過(guò)，有的人只是一時(shí)出現(xiàn)，當(dāng)他們的身體適應(yīng)了鍛煉的節(jié)奏之后，這種腹痛現(xiàn)象就慢慢消失了。而有的人由會(huì)持續(xù)出現(xiàn)在跑步時(shí)腹部疼痛的現(xiàn)象，這就需要加以注意了。

運(yùn)動(dòng)后引起腹痛，大致有以下幾種原因，可根據(jù)不同情況采用不同的方法進(jìn)行治療。

1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，由于內(nèi)臟器官功能還沒(méi)有提高到應(yīng)有的運(yùn)動(dòng)水平就加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，特別是心肌力量較差時(shí)，搏動(dòng)無(wú)力，影響靜脈血回流，下腔靜脈壓力上升，肝靜脈回流受阻，從而引起肝脾淤血腫脹，增加了肝脾被膜張力，以致產(chǎn)生牽扯性疼痛。預(yù)防這類(lèi)運(yùn)動(dòng)性腹痛，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)前要作充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使內(nèi)臟器官適應(yīng)。

2、胃腸痙攣。 運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸發(fā)生痙攣引起腹痛，輕則鈍痛、脹痛，重者呈陣發(fā)生性絞痛。其疼痛部位多在臍周及腹上部。發(fā)生這類(lèi)腹痛，可在腹部熱敷以緩解痙攣。預(yù)防的措施是運(yùn)動(dòng)前別吃得太飽，也別吃容易產(chǎn)氣的食物如豆類(lèi)、薯類(lèi)及冷飲。

3、腹直肌痙攣。 多發(fā)生在夏季，進(jìn)行較為劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量水、鹽丟失，體內(nèi)代謝失調(diào)，加上疲勞，可引起腹直肌痙攣性疼痛。預(yù)防的關(guān)鍵在于夏季運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽水，局部按摩腹直肌，做背伸運(yùn)動(dòng)拉長(zhǎng)腹直肌可以緩解腹痛。

4、呼吸節(jié)律紊亂。 大運(yùn)動(dòng)量鍛煉時(shí)，破壞了均勻的有節(jié)奏的呼吸，使吸氧量下降，造成體內(nèi)缺氧，導(dǎo)致呼吸肌疲勞，隔肌疲勞后減弱了它對(duì)肝臟的按摩作用，導(dǎo)致肝臟淤血腫脹而引起腹痛。對(duì)于這類(lèi)腹痛，關(guān)鍵是調(diào)整呼吸節(jié)律，盡可能用鼻呼吸而不要張嘴呼吸。

雖然跑步右腹痛看起來(lái)不算是什么大的疾病，不過(guò)人體不少疾病都是通過(guò)一些小的現(xiàn)象反映出來(lái)的。如果人們?cè)谂懿綍r(shí)出現(xiàn)了腹部疼痛的現(xiàn)象，那么不妨先停下腳步，讓身體暫時(shí)休息一下，等這種疼痛的感覺(jué)消失之后再繼續(xù)鍛煉?；蛘呷プ稍円幌箩t(yī)生，把潛在的疾病原因排除掉。