許多人都為了使體重不再增加，或者是減輕身體的重量而去健身，可是有些人發(fā)現(xiàn)，健身后的體重不但沒(méi)有減下來(lái)反而增加了，所以有些人就開(kāi)始覺(jué)得健身是沒(méi)有用的，只能聽(tīng)天由命的讓體重增加。那么為什么健身反而會(huì)使體重增加呢？讓我來(lái)一一解釋吧！

無(wú)論是胖人不是瘦人，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)后體重都有增加趨勢(shì)，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，吸收增強(qiáng)，肌肉增加，肌肉是比脂肪重的，而脂肪暫時(shí)還沒(méi)有被消耗掉，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后食量需要量較前大，睡眠會(huì)變好。幾個(gè)因素促進(jìn)的結(jié)果是鍛煉后體重增加了。再堅(jiān)持鍛煉，肌肉從低水平增加到一定限度后，增長(zhǎng)的速度就明顯變慢，這時(shí)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始消耗脂肪，真正的減肥、減重從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始。所以，不要灰心，堅(jiān)持就有成果。

運(yùn)動(dòng)在減肥中主要起著兩個(gè)重要作用，包括：

1.直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重

2.提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達(dá)到減輕體重的目的。

看起來(lái)，在這兩點(diǎn)的作用下，我們運(yùn)動(dòng)后體重不下降就已經(jīng)是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運(yùn)動(dòng)幾天后卻發(fā)現(xiàn)自己的體重有很大的增加呢？

其實(shí)，本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，突然運(yùn)動(dòng)后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。

在運(yùn)動(dòng)中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運(yùn)動(dòng)中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們?cè)谌梭w的總存量大約在250g到400g之間。而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于運(yùn)動(dòng)的刺激，身體一般會(huì)比運(yùn)動(dòng)前儲(chǔ)存更多的糖原。

在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員比賽前，常見(jiàn)如下的經(jīng)典飲食、運(yùn)動(dòng)安排：在賽前6天到4天，進(jìn)行高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量練習(xí)，盡可能消耗糖原，在賽前3到1天，減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，并增加進(jìn)食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲(chǔ)存糖原比以前增加1到2倍，在比賽時(shí)的耐力表現(xiàn)也更好。

所以，健身后是會(huì)使體重增加，可是這并不代表健身不能達(dá)到減肥的效果，運(yùn)動(dòng)有益于健康，所以長(zhǎng)期堅(jiān)持健身，不僅能使人減輕體重，而且還能保持健康的身體，健身那么棒，何樂(lè)而不為呢？