快走是我們生活當(dāng)中比較常見的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們的身體肌肉鍛煉是有很大的幫助，但是很多朋友反映說經(jīng)過快走之后，發(fā)現(xiàn)自己的小腿非常的痛，這是什么原因引起的呢？具體是怎么回事呢？今天小編就為大家詳細(xì)的講一講關(guān)于這方面的事，接下來就來看看吧！

不常鍛煉的人，進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)后，局部肌肉都會(huì)疼痛，這與肌肉內(nèi)部的能量代謝有關(guān)。人體各種形式的運(yùn)動(dòng)，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質(zhì)分解來提供。

在氧氣充足的情況下，如人體處于靜息狀態(tài)時(shí)，肌肉中的糖類物質(zhì)直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動(dòng)時(shí)，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時(shí)呼吸運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)都大大加強(qiáng)了，可仍然不能滿足肌肉組織對(duì)氧的需求，致使肌肉處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)。

結(jié)果糖類物質(zhì)分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經(jīng)末梢產(chǎn)生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，導(dǎo)致肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質(zhì)分解的乳酸較少，肌肉就不會(huì)有明顯的痛感。因此，平時(shí)應(yīng)多鍛煉，在運(yùn)動(dòng)前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做些肌肉放松的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。

經(jīng)驗(yàn)：運(yùn)動(dòng)后在還沒疼之前，找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己幫自己揉，怎么舒服怎么揉。這樣第二天你就沒有那么痛了。當(dāng)?shù)诙焱吹臅r(shí)候，你就“作賤”自己，忍著酸痛去做昨天的那些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就沒有那么痛了。

通過小編上面的分享，你對(duì)于快走之后出現(xiàn)小腿疼痛的癥狀是不是有了一定的了解，那么在今后的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，就要一定要做好防護(hù)和預(yù)防措施，避免因?yàn)榧∪獾牟划?dāng)運(yùn)動(dòng)，而引起小腿疼痛哦，希望大家能夠記住這一點(diǎn)。