運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡
黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡還可以促進(jìn)心血管的循環(huán)。
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能使你容光煥發(fā)，光彩照人。低血壓患者天天喝杯黑咖啡，可以使自己的狀態(tài)更佳。對(duì)于運(yùn)動(dòng)前喝黑咖啡是很多人爭(zhēng)議的話題，究竟運(yùn)動(dòng)前能不能喝黑咖啡，一起來(lái)了解吧。
咖啡中含有咖啡因，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，并且對(duì)脂肪合成也有抑制作用。所以喝咖啡也可以減肥.
然而咖啡因?qū)】涤绊?，除了興奮提神之外，很多人并不非常清楚。
咖啡因本身并不影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收，但是它具有較強(qiáng)的利尿作用，促進(jìn)體內(nèi)已經(jīng)被吸收的營(yíng)養(yǎng)素隨尿液被排泄出去。也就是說(shuō)，飲用咖啡之后，尿量會(huì)明顯增加，腎臟不能像平常那樣把原尿中的營(yíng)養(yǎng)素充分吸收到血液中，于是鉀、鎂、維生素B族等多種重要營(yíng)養(yǎng)素會(huì)隨著尿液“漏”出體外而損失。
同時(shí)，咖啡因能有效促進(jìn)尿鈣排泄，可能打亂人體的鈣平衡。如果平常鈣攝入量不充足，或者膳食中沒(méi)有攝入足夠的蔬菜、豆類、海藻等食品，酸堿平衡傾向于酸性，那么在咖啡因的作用下，身體動(dòng)用骨鈣的狀況加劇，天長(zhǎng)日久之后會(huì)帶來(lái)骨質(zhì)疏松的惡果。對(duì)于35歲以上骨質(zhì)密度開始降低的女性，特別是更年期的女性來(lái)說(shuō)，因此所產(chǎn)生的影響更是不可忽視。
另外，容易發(fā)生抽筋、水腫的人，以及皮膚黯淡、黑眼圈、油脂分泌過(guò)多的女性也要嚴(yán)格控制咖啡的飲用量，因?yàn)榈V物質(zhì)和維生素的流失會(huì)加劇這些癥狀。
因每個(gè)人體質(zhì)不同，所以黑咖啡的用量和食用時(shí)間要因人而異，心率太快的人不適合在運(yùn)動(dòng)前喝咖啡，如果是為了減肥而這樣做也不是很好的方法，減肥貴在少吃多運(yùn)動(dòng)，不可盲目喝咖啡。
