大腿肌肉疼痛是怎么回事？
2017-06-17 11:00:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人在參加了跑步、騎車、輪滑、打網(wǎng)球或者游泳等運動后，卻感覺大腿根部肌肉的疼痛，很多人都不能夠理解這是怎么一回事，我們又該怎么預(yù)
很多人在參加了跑步、騎車、輪滑、打網(wǎng)球或者游泳等運動后，卻感覺大腿根部肌肉的疼痛，很多人都不能夠理解這是怎么一回事，我們又該怎么預(yù)防這類的疼痛呢？下面小編給大家介紹一個簡單的方法。
專業(yè)上講的所謂拉伸，就是把肌肉和韌帶拉長的一種運動。
人在長期做一種動作后，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐著，人的腰背肌就會僵硬；保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬；長跑、爬山或者騎車后，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。
而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞后拉伸能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，加速訓(xùn)練后的恢復(fù)，有助于放松身體。大量運動后的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。
規(guī)律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：
1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。
2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。
3、能擴(kuò)大身體的運動范圍，比如在攀巖之前做拉伸運動將會讓你的動作不受約束。
4、能防止肌肉扭傷（強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力）。
5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。
6、能讓你的肌肉更加緊致，線條越來越流暢。
學(xué)習(xí)拉伸非常容易，但是拉伸的方法有正確的也有錯誤的。正確的方法是放松的、持續(xù)的拉伸，將注意力集中在被拉伸的肌肉上。但是，需要警惕的是，如果以上事項你都注意了，大腿疼痛還沒有好轉(zhuǎn)時，需立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查，防止任何病變的發(fā)生。
