適合頸椎病的運動有哪些
2017-06-17 08:07:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人都有頸椎方面的問題，大家都很想過加強運動來達(dá)到功能康復(fù)，正確的運動鍛煉，能擴大頸部活動范圍，增強關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，
很多人都有頸椎方面的問題，大家都很想過加強運動來達(dá)到功能康復(fù)，正確的運動鍛煉，能擴大頸部活動范圍，增強關(guān)節(jié)生理功能和頸部肌肉力量，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環(huán)，消腫止痛，對緩解癥狀很有幫助，但是，如果運動不當(dāng)會加重病情，那么適合頸椎病人的運動有哪些呢？
1、小燕飛。動作要領(lǐng)：趴到床上抬頭挺胸，堅持五秒鐘左右，然后放松;再抬起來五秒鐘再放松。這個保健動作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴，對頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在床上做蛙泳的動作。
3、慢跑和步行。這是簡單枯燥的運動，但對大多數(shù)患者都管用。重要的是要堅持下去，不要半途而廢。只要堅持下去，就會收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功。有時間有條件的患者每天可以多做幾次，室內(nèi)室外做都可以。
了解以上適合頸椎病人的運動，患者可以自己在家里實踐一下，運動時大家一定要掌握度，不宜過分追求速度、力量及運動強度，可以少量多次進(jìn)行，有些運動如果實在做不到也不要勉強自己，以身體可以承受為準(zhǔn)，如果特別嚴(yán)重的頸椎病患者，建議先聽聽醫(yī)生的建議再進(jìn)行運動。
