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        運動后腰酸背痛怎么辦

        2017-06-16 14:27:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:平時的時候不怎么愛鍛煉,所以一旦開始運動,就出現(xiàn)腰酸背痛等等癥狀,這也是正常的一種現(xiàn)象,這同時也提醒著我們在平常,就要注意運動,不

        平時的時候不怎么愛鍛煉,所以一旦開始運動,就出現(xiàn)腰酸背痛等等癥狀,這也是正常的一種現(xiàn)象,這同時也提醒著我們在平常,就要注意運動,不要天天坐在電腦前,不要吃完就睡覺,這對身體健康是非常不利的,要積極參加體育鍛煉,才能有一個強健的體魄。所以想知道運動后腰酸背痛怎么辦?

        1.運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。

        2.推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

        3.牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀。

        4.針灸療法:針灸可促進氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對於急性的疼痛有相當?shù)寞熜?。若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果。

        5.物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫。

        消除運動后腰酸腿痛的方法有很多種,但是最最主要的就是我們要在平時就鍛煉起來,就不會出現(xiàn)突然運動一下就會腰酸背痛的情況了,在現(xiàn)代社會,人們變得越來越忙,忙著掙錢,卻很少會有人注意鍛煉,只有在身體出現(xiàn)不舒服的時候才會想起自己好像很久沒有運動了,我們要養(yǎng)成積極鍛煉的習慣。

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