生活中有不少的人走路走長(zhǎng)時(shí)間了，就會(huì)有腰酸的情況出現(xiàn)。尤其是女性逛街的時(shí)候，一逛就是一整天，逛完了街以后回到家里就會(huì)覺(jué)得腰疼腰酸酸的，讓人感覺(jué)到很不舒適，那么，走路走久了腰疼怎么辦呢？下面我們就一起來(lái)看看專家是怎么對(duì)此問(wèn)題解答的吧。

走路走久了腰疼怎么辦？專家介紹說(shuō)，走路多了，常會(huì)首先累及大腿及小腿部的肌肉，及臀部肌肉。久之，這些肌肉便會(huì)發(fā)生肌筋膜炎，肌纖維粘連變短，從而會(huì)牽拉其它功能上相關(guān)的肌肉，如腰背部肌肉等，從而引起腰痛。如果仍然未得到進(jìn)一步治療，甚至還可能引起肩背疼痛、頭痛等。特別是當(dāng)患有下肢長(zhǎng)度不等、脊椎側(cè)彎、或骨盆傾斜時(shí)，更易導(dǎo)致這類病癥。

腰痛是一個(gè)癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ，有些非脊柱因素導(dǎo)致的疾病也可伴有腰痛 ，如內(nèi)臟器官引起的腰痛。但目前最為常見(jiàn)的是功能性腰痛，也叫姿勢(shì)性腰痛，是由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)造成的慢性積累性損傷，最常見(jiàn)的是腰肌勞損.

臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走過(guò)程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢(shì)，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時(shí)，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

鑒于安全考慮，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。

功能性腰痛在一些醫(yī)學(xué)檢查上如X光檢測(cè)都沒(méi)有異常表現(xiàn)，但是有的患者卻腰痛很嚴(yán)重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領(lǐng)、電腦工作者，還有工作時(shí)必須保持同一種姿勢(shì)的人，患腰痛的幾率就要高。建議您先去醫(yī)院確診一下原因，再對(duì)癥治療也不遲。

走路走久了造成腰疼是因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)而造成肌肉的酸痛，這主要是因?yàn)橛行┤似綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，一下子運(yùn)動(dòng)量加大，肌肉一時(shí)沒(méi)有反映過(guò)來(lái)和適應(yīng)過(guò)來(lái)，因此造成腰疼腰酸的情況出現(xiàn)，所以遇到了這樣的情況無(wú)需過(guò)于擔(dān)心，只需用熱水敷敷，就會(huì)緩解酸痛了。