左側(cè)臀部酸痛怎么辦
在我們的生活中出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛是一件很正常的事情，有的是暫時(shí)的出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛，有的是長(zhǎng)久的出現(xiàn)左側(cè)臀部酸痛，每一個(gè)人的病情也都是不一樣的，體質(zhì)也是不同的，所以在治療的時(shí)候，也是有很大的出入的，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候要多做一些簡(jiǎn)單的導(dǎo)致來(lái)緩解左側(cè)臀部酸痛的情況。
靜態(tài)伸展
牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行，每天做幾次這種伸展練習(xí)有助緩解痙攣。
拍打按摩
對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩，使肌肉放松，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，有助損傷修復(fù)及痙攣緩解。當(dāng)然也可以進(jìn)行自我放松治療，一般以頸背、四肢為主，頭部和胸腹為輔，具體手法是：
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時(shí)，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動(dòng)雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動(dòng)，同時(shí)可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動(dòng)。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴(眉心)向左右分推至太陽(yáng)穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會(huì)穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次;并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。
一旦病人有左側(cè)臀部酸痛的時(shí)候，最好是要用熱水敷一敷，用任誰(shuí)敷的話，是可以促進(jìn)身體內(nèi)的血液尋淮的，在平時(shí)的時(shí)候，我們也是要多做一些運(yùn)動(dòng) 的，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候幅度不要太大，這樣的話才可以更快的恢復(fù)身體。
