腎不能輕易有病，一有病就要危及生命。生活中腎結(jié)石這種病并不是特別的少見(jiàn)的，它是一種很可怕的疾病，患者在得病的時(shí)候非常痛苦，腎結(jié)石的危害表現(xiàn)也有很多的，所以我們一定不能忽視，那么我們?cè)谏钪械降滓绾尾拍茴A(yù)防腎結(jié)石呢，下面我們來(lái)分享給大家一些腎結(jié)石的預(yù)防方法。

一，要多喝水。

多喝水能使尿液能到稀釋，鈣離子和草酸根的濃度就會(huì)降低，形成不了草酸鈣結(jié)石。不論你的結(jié)石屬于哪一類(lèi)，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂(lè)/蘋(píng)果汁/葡萄汁等飲品。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。

二，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，提高身體的機(jī)能，控制體重。

運(yùn)動(dòng)并不是要把結(jié)石“跳下來(lái)”，這是一個(gè)誤區(qū)。運(yùn)動(dòng)主要是改調(diào)整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);另外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗攝入的過(guò)多能能量，控制體重，這都有利于預(yù)防結(jié)石。

三，合理補(bǔ)鈣，控制鈣的攝取量。

腎結(jié)石患者往往談鈣色變，錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，，其實(shí)不然，腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。結(jié)石中有兜%是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的。如果你上一回的結(jié)石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。如果你正服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充晶，首先需要請(qǐng)教醫(yī)師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸劑可能產(chǎn)生腎結(jié)石。補(bǔ)鈣能與蔬菜含有的草酸結(jié)合成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，減少經(jīng)腎臟排出體外的草酸，從而減少了形成腎結(jié)石的形成。

四，限制高蛋白/高鹽/高糖/高冷飲食物攝入。

腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸、鈣及磷，導(dǎo)致結(jié)石的形成。假使你曾患過(guò)鈣結(jié)石，應(yīng)特別注意是否攝取過(guò)量蛋白質(zhì)，尤其假使你曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結(jié)石的病歷。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類(lèi)、干酪、雞肉和魚(yú)肉。而鹽在進(jìn)入人體后會(huì)與大量的游離鈣結(jié)合，而鹽又是通過(guò)腎臟來(lái)排泄的。如果一個(gè)人經(jīng)常吃高鹽飲食，就會(huì)導(dǎo)致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結(jié)石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內(nèi)。另外還要限量攝入糖類(lèi)，吃了糖之后，尿酸度會(huì)大幅度的提升。尿酸度增加可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，會(huì)促使結(jié)石的形成。

五，多吃富含維生素A的食物

維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位(Iu)的維生素A。一杯胡蘿卜便能提供10，055 Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(維生素A在高劑量時(shí)有毒。故欲補(bǔ)充維生素A之前，應(yīng)先經(jīng)由醫(yī)師同意。)

六，多食新鮮蔬菜水果，增加膳食纖維和粗糧。

多食黑木耳，黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng)，使結(jié)石剝脫、分化、溶解，排出體外。多食核桃，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明，核桃中富含大量特殊結(jié)構(gòu)的脂肪蛋白質(zhì)及胡蘿卜素、維生素和磷、鐵、鎂。有資料說(shuō)，500克核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值等于2500克雞蛋，或4750克牛奶，或1500克豬肉，故稱之為“營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。此物老幼皆宜，并可長(zhǎng)期服用，既可補(bǔ)腎健腦，又可防治結(jié)石。

綜合文章內(nèi)容的介紹人們對(duì)于腎結(jié)石的病因以及癥狀表現(xiàn)有了了解，知道了這些基本常識(shí)既可以幫助人們做好對(duì)腎結(jié)石的預(yù)防，其實(shí)腎結(jié)石臨床表現(xiàn)是很多的，在腎結(jié)石患者的治療前都要經(jīng)過(guò)正確的檢查，只有這樣才能更準(zhǔn)確的了解患者的病情，為患者推薦最正確的治療。