無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動是什么
在生活中我們在健身或是體育鍛煉中，常常聽說過無氧運(yùn)動、有氧運(yùn)動這兩種運(yùn)動。但是對于很多人而言，他們是聽過這兩種運(yùn)動，但是對于這兩種運(yùn)動的認(rèn)識不是很了解的。那么到底無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動是什么？下面我們就來看看權(quán)威的專家依據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)是怎么樣解答這一問題的吧。
1、有氧運(yùn)動是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。
2、如果我們從事的運(yùn)動比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內(nèi)的糖就會進(jìn)行無氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運(yùn)動的需求。這就是無氧運(yùn)動。
3、弄清楚了有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動的區(qū)別，對于選擇有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動是很有幫助的。如果你是為了減肥而運(yùn)動的話，無疑應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動，否則一切只是徒勞，因?yàn)闊o氧運(yùn)動是不消耗脂肪的。但無氧運(yùn)動卻能提高機(jī)體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運(yùn)動及無氧運(yùn)動相結(jié)合進(jìn)行。
4、無論你進(jìn)行的是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，要把握一個度，就是運(yùn)動的量，因人而異，切莫超過身體的負(fù)荷，否則有害無益。
5、形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動，都要持之以恒的。
以上是對“無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動是什么”的簡單介紹，我們了解到了這兩種運(yùn)動的大概知識。我們除了要了解有關(guān)這一問題的相關(guān)解答外，在生活中我們也是多多鍛煉自己身體的。只有這樣，我們才能更好的避免疾病的出現(xiàn)。最后也希望大家都能夠擁有健康人生，過上幸福快樂的生活。
