人體器官會隨著年齡的增長而老化，就像中老年人發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛的機(jī)率大于年輕人。我們身體的關(guān)節(jié)都是有使用年限的，平時(shí)的生活習(xí)慣，日常作息都會影響關(guān)節(jié)的過早退化。膝關(guān)節(jié)疼痛是大家經(jīng)常聽到的詞，膝關(guān)節(jié)疼痛易發(fā)生在中老年人身上，由于年輕的時(shí)候沒有對膝關(guān)節(jié)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，會在陰雨天氣導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，下面針對膝關(guān)節(jié)疼痛提出了一些合理化建議。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多. 意見建議： 在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

生活護(hù)理： 膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅(jiān)持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.

4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會大大緩解.

膝關(guān)節(jié)疼痛影響著中老年人的身體健康，尤其是在陰雨天氣，膝關(guān)節(jié)疼痛的頻率增強(qiáng)，較為嚴(yán)重的需要臥床不起，這些都會影響人們的生活質(zhì)量。膝關(guān)節(jié)疼痛是跟天氣有關(guān)聯(lián)的，在年輕的時(shí)候，我們需要對自己的膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，在風(fēng)雪天氣或者陰冷天氣中，我們都要穿的暖，很好的護(hù)理膝關(guān)節(jié)，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，才能降低膝關(guān)節(jié)疼痛的概率。