有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動的區(qū)別
夏天已經(jīng)到來，減肥的人群都在快速的增加，許多人并不知道怎樣科學(xué)的減肥，因此就算天天讓自己汗流浹背，自己的體重卻沒有怎么減少。其實在減肥的時候，最好是采用有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動能促進(jìn)人體體制內(nèi)的代謝，許多人但是不知道怎么樣區(qū)分兩者，下面我們就來說說有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動的區(qū)別有哪些？
人體運(yùn)動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝，就是有氧運(yùn)動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動。
區(qū)分二者簡單可以依據(jù)心率，心率保持在150次/分鐘以內(nèi)的運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個ATP（能量單位）的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個ATP。
很多運(yùn)動沒有特別的界限，可能同一項運(yùn)動在每個人處理方式不一樣，性質(zhì)就不一樣，比如一般都認(rèn)為游泳有氧運(yùn)動，如果采用短距離沖刺游50m，那應(yīng)該算是無氧運(yùn)動了。
有氧運(yùn)動時的有氧代謝中葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
無氧運(yùn)動是高速劇烈的運(yùn)動，氧氣的攝取量非常低，由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。無氧代謝，在酵解時產(chǎn)生大量乳酸等中間代謝產(chǎn)物，不能通過呼吸排除。這些酸性產(chǎn)物堆積在細(xì)胞和血液中，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現(xiàn)呼吸、心跳加快和心律失常，嚴(yán)重時會出現(xiàn)酸中毒和增加肝腎負(fù)擔(dān)。
通過上面的分析我們了解到有氧運(yùn)動無氧運(yùn)動的的區(qū)別。雖然兩者運(yùn)動都會對減肥有很好的效果，但是有氧運(yùn)動強(qiáng)度低，持續(xù)的時間比較長，而無氧運(yùn)動是高強(qiáng)度的運(yùn)動，對于人體的負(fù)荷比較的大，而且還容易出現(xiàn)疲勞，甚至出現(xiàn)意外傷痛的發(fā)生率都比較大，因此在做運(yùn)動的時候一定要小心。
