現(xiàn)代人會因?yàn)楣ぷ骰蚴菍W(xué)習(xí)的原因?qū)е律眢w出現(xiàn)了一些問題，有些癥狀我們看起來是比較微小的，但事實(shí)上這也反映出了很多深刻的事情，有些人臉上長痘，有些人會覺得疲乏，這些都是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)出現(xiàn)的問題，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法吧。

1.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)！經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會對內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)人體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。

另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

2.健康喝水

水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水（如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水），盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

3.要經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法的介紹了，內(nèi)分泌的調(diào)理辦法有很多，采用食療的辦法的話就需要長期堅(jiān)持，雖然內(nèi)分泌失調(diào)是個常見的問題，但是調(diào)理起來麻煩不少，而在生活作息方面也要形成規(guī)律，一定要注意這方面的問題。