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        小腿前側肌肉酸痛怎么預防

        2017-06-15 11:54:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
        導語:運動是生命的源泉,也是生命的意義,一個不會運動的人是沒有意義的,所以,大多數(shù)人都信奉運動能夠發(fā)揮生命的意義,確實也是這樣的道理,但

        運動是生命的源泉,也是生命的意義,一個不會運動的人是沒有意義的,所以,大多數(shù)人都信奉運動能夠發(fā)揮生命的意義,確實也是這樣的道理,但是運動后合理,不能盲目的運動,否則很有可能造成一些問題,例如小腿前側肌肉酸痛這種癥狀就是運動的后遺癥,下面來看看小腿前側肌肉酸痛怎么預防的講解吧。

        因運動而引起的肌肉酸痛,對於參與運動的人而言是一個很普通的傷害經(jīng)驗。一般來說,運動引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷,而是指因肌肉暫時性的缺血,而造成的酸痛現(xiàn)象,只有肌肉作激烈或長期的活動下才會發(fā)生,肌肉活動一結束即消失。通常,急性的肌肉酸痛會拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。

        建議

        1、運動前做好充分的準備活動

        2、運動后建議再加20分鐘的拉伸運動

        3、放松跟準備活動同樣是運動后正常的肌肉疲勞反應,還可以躺在床上把腿抬高找到支撐點,然后抖腿!也可以達到放松的效果,運動后晚上記得熱水泡泡腳,條件足夠的話最好連小腿一起泡泡,能起到緩解的作用

        對于運動我們是不反對的,而且也非常的支持運動,因為運動畢竟是提高身體素質的最好方法,所以,適當?shù)倪\動是很有效的,能夠預防一些疾病還能提高身體的抵抗力,但是,運動要適度,不能過度的運動,以及做出一些危險的動作,否則很有可能造成小腿前側肌肉酸痛。

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