特別容易緊張的緩解方法
2017-06-14 21:23:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實現(xiàn)在人們各個方面的壓力都非常的大，雖說現(xiàn)在時代在不斷的進(jìn)步，人們的生活都逐漸好了起來，但是市場的競爭力卻在逐步的提高，所以有些
其實現(xiàn)在人們各個方面的壓力都非常的大，雖說現(xiàn)在時代在不斷的進(jìn)步，人們的生活都逐漸好了起來，但是市場的競爭力卻在逐步的提高，所以有些人遇到事情就特別的容易緊張，那么下面我們就一起來了解一下特別容易緊張的緩解方法。
緩解方法：
第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗。
第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：
①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時候在心中默念"放松"。
④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。
⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍(lán)色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
⑥做一些與當(dāng)前具體事項無關(guān)的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等
以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了特別容易緊張的緩解方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較詳細(xì)的認(rèn)識了，其實在自己緊張的時候，自我的調(diào)節(jié)是非常重要的，要學(xué)會自己開導(dǎo)自己的心理。
