刷牙是我們每天必須要做的一項(xiàng)“工作”，對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是十分的重要的。但是我們一天的時(shí)候應(yīng)該刷牙幾次呢？什么時(shí)候刷牙？怎么刷牙？我想大家應(yīng)該未必清楚吧。今天就來(lái)告訴大家關(guān)于刷牙的那些事兒，讓你做一個(gè)懂刷牙，刷牙可以刷出衛(wèi)生與健康的人。

據(jù)研究表明，牙菌斑能否引起齲病與牙菌斑是否成熟有關(guān)。成熟牙菌斑的形成一般需要兩天左右。目前我們所提倡的“早晚刷牙，飯后漱口”，就是針對(duì)這個(gè)問(wèn)題。如果堅(jiān)持每天至少刷兩次牙，每次刷牙的時(shí)間不得少于3分鐘，餐后又有認(rèn)真地漱口，這樣就可達(dá)到清除菌斑清潔口腔的目的。筆者認(rèn)為，“早晚刷牙”中，早上的這一次，不應(yīng)放在剛起床這個(gè)時(shí)間，剛起床可能感覺(jué)口內(nèi)有味，刷牙后感覺(jué)清爽，但刷完牙后立即進(jìn)食，又有新的食物殘留牙面上，即使漱口也不能完全清除，所以個(gè)人認(rèn)為晨起刷牙應(yīng)放在早餐后。如條件可能，最好在每餐后也刷一次牙，則效果更佳。但如果刷牙方法不當(dāng)，刷牙次數(shù)越多，因刷牙而造成的損害就越大，所以刷牙的方法正確與否十分重要。

有些人覺(jué)得每次刷牙3分鐘的時(shí)間太長(zhǎng)。實(shí)際上，刷牙的時(shí)間不一定要確定，我們刷牙只有一個(gè)目的，就是去除口腔污物，按摩牙齦，不能對(duì)牙齒和牙齦造成損傷。

我們一般有28-32顆牙，各人習(xí)慣不同，刷牙次序也不同，如先上后下、先外后里、先左后右等，但無(wú)論怎樣，一定要做到三面洗刷，就是要將唇頰面 （即外面）、愕舌面（即里面）、咬袷面都能洗刷到，不能像有些人只刷牙齒的外面 （唇頰面），而不刷里面 （愕舌面）及咬袷面。

另外最后一顆牙的后面也要洗刷到。做到三面洗刷，要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的，還必須在每一個(gè)小區(qū)的牙面上來(lái)回洗刷3-4次，才有可能刷凈牙面。若做到以上這些，一般至少要3分鐘。

溫馨小貼士：對(duì)于刷牙，有的人早或晚只一次；有的人早和晚各一次；有的人一天好幾次，飯后必刷。至于孰對(duì)孰錯(cuò)，并沒(méi)有強(qiáng)制性的定義，全在于你對(duì)自己口腔衛(wèi)生和個(gè)人健康的重視程度。

關(guān)于刷牙的那點(diǎn)“小”事，水很淺水又很深，執(zhí)行力度全在自己習(xí)慣，以上的刷牙知識(shí)希望能給大家一點(diǎn)提醒。但是大家要注意的是不管你每天的刷牙次數(shù)是多少，但是切記一定要刷好牙注意好自己的口腔清潔工作。