頭發(fā)稀少是很常見(jiàn)的，有很多人都出現(xiàn)過(guò)這樣情況，有頭發(fā)稀少現(xiàn)象要及時(shí)改善，避免有禿頂?shù)默F(xiàn)象，使得對(duì)自身有更多影響，那頭頂頭發(fā)越來(lái)越稀少原因是什么呢，常見(jiàn)就是頭發(fā)油膩造成，對(duì)經(jīng)常不愛(ài)洗頭發(fā)的人，就會(huì)有這樣情況，因此在飲食上都要注意，一定要選擇清淡食物進(jìn)行緩解。

為什么頭頂頭發(fā)越來(lái)越稀少：

1.首先要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)、大豆、雞蛋、瘦肉等 以及含有豐富微量元素的海藻類(lèi)、貝類(lèi)富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等 都對(duì)保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。

2.精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因 精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛 也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

3.保持頭發(fā)的清潔 選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時(shí)可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩。

4.按摩頭皮 每日睡覺(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

5.戒煙忌酒 吸煙會(huì)使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。熱白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生濕氣，引起脫發(fā)。

在對(duì)頭頂頭發(fā)越來(lái)越稀少原因認(rèn)識(shí)后，改善這樣情況的時(shí)候，也是可以按照以上方法進(jìn)行，對(duì)經(jīng)常愛(ài)上火的人群也是要注意，一定要對(duì)自身進(jìn)行調(diào)整，否則對(duì)頭發(fā)影響很大，而且治療上也是會(huì)很難，這點(diǎn)也是要注意的。