日常生活當(dāng)中，大家的飲食越來(lái)越好，而且許多的朋友們都是辦公室人群，身體上的活動(dòng)而造成了肚子上的贅肉堆積，那么這種現(xiàn)象讓朋友們非常的苦惱，接下來(lái)就為大家介紹幾個(gè)肚子上肉多的，消除方法。

遵守瘦肚子3大秘訣

秘訣1 「下午3點(diǎn)～6點(diǎn)」體溫最高、肌肉最暖和，是做操黃金時(shí)段！

一天當(dāng)中最適合運(yùn)動(dòng)做操的時(shí)間在下午3～6點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮，體溫處于最高點(diǎn)，肌肉最暖和且最有彈性，反應(yīng)最快，力氣最大，人也最清醒，不易受傷，而脈搏跳動(dòng)與血壓則最低。

但下午時(shí)段大多數(shù)人要工作、上課，因此也可選擇早上或傍晚做操。反之，因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時(shí)間，此時(shí)應(yīng)該充分睡眠，才不會(huì)累積疲勞和毒素，能夠讓隔天恢復(fù)活力！

秘訣2 將運(yùn)動(dòng)融入「生活作息」，日常維持不復(fù)胖！

據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)人口統(tǒng)計(jì)，將運(yùn)動(dòng)融入日常生活的人，大多感覺自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家，尤其忙碌的上班族、人妻婦女，把一日的作息分時(shí)段：起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時(shí)段，把運(yùn)動(dòng)自然融入生活作息，有效塑身，兼能消除疲勞，也不會(huì)對(duì)正規(guī)工作造成負(fù)擔(dān)。

秘訣3 吃對(duì)「助燃營(yíng)養(yǎng)素」，幫忙大口吃掉脂肪

要達(dá)到瘦肚塑身的效果，要「運(yùn)動(dòng)+飲食控制」雙管齊下。尤其，要確實(shí)減到囤積的脂肪，必須是「消耗熱量>進(jìn)食熱量」，而且消耗7，700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節(jié)食，都會(huì)一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇「有助燃脂」的食物就相當(dāng)重要，如下列「高纖、親脂、高酵、升溫」等4類食材都有助瘦肚、不復(fù)胖。

以上我們了解到了肚子上肉多，生活中大家不要吃的太過(guò)于豐盛，做到早上吃好，中午吃飽晚上吃少，特別是對(duì)于減肥和愛發(fā)胖的mm朋友們，一定要控制好自己的飲食以防是肚子上肉多。