腰間盤突出可不堪言，嚴重甚至會影響行動，坐立不安。要如何治療腰間盤突出這是很多人想知道的，靠中藥還是吃西藥反正問了那么多到最后都沒什么效果，喝中藥副作用小可是見效也慢，喝西藥也不見得有多大的效果。所以按摩成了很多人治療腰間盤突出的另一個選擇，見效看得到而且沒有多大的麻煩。

按摩的步驟和方法：

患者平坐于方凳上，兩下肢并攏，助手固定住患者大腿。以椎間盤左突出為例，醫(yī)者站立于患者的左側(cè)用右手大拇指固定于向左偏歪或側(cè)凸的棘突旁，向右側(cè)方向用力頂住，左手從患者腋前向后上伸過，手掌固定于患者右側(cè)頸部，患者上體前屈約45°，使之上體呈向前向左旋轉(zhuǎn)，醫(yī)者雙手同時用力，此時可聽到腰椎旋轉(zhuǎn)的“咯嗒”聲。若病椎沒有轉(zhuǎn)動可重復(fù)施法。

2患者俯臥，下肢后伸抬高30。左右位牽引，若腰骶角偏大，則取仰臥平牽。根據(jù)患者的年齡、體質(zhì)、性別等因素，牽引重量為體重士lO%，牽引時間半小時。

3進行側(cè)身扳腰，患者側(cè)身而臥，健側(cè)向上，下腿伸直，上腿屈骨寬屈膝，上體微向后仰，醫(yī)者立于病人的面前，一手肘部或手掌按于患者肩前，另一手肘部按于患者髂后臀部，定準焦點，兩手交叉用力進行側(cè)扳，此時可聽到“咯嗒”的聲音。

4患者側(cè)于另一方，病側(cè)向上，按上示再進行側(cè)扳。側(cè)扳結(jié)束后，使患者俯臥，再作后伸扳腰。醫(yī)者站于患者健側(cè)，一手拇指按于病椎棘突的患側(cè)，一手托住患側(cè)下肢膝上，兩手用力使患側(cè)下肢向后伸進行扳腰。

5患者體位同上，醫(yī)者雙手重疊，從下胸椎段依次向下按壓至骶椎，如此重復(fù)6～9遍。振法與壓脊在治療可交替進行。

6將患者平移至病房床上，仰臥，腰部墊軟枕固定12h，絕對臥床休息7d。7d后起床戴腰圍活動。在固脊的7d及以后的治療，每天行腰部推拿1次，手法宜輕柔，以促進腰部血液循環(huán)，糾正腰椎外平衡的失穩(wěn)狀態(tài)。

以上這些動作希望能給大家參考，這些動作要在專業(yè)人士的幫助下進行。要是自己家的人肯定會按不到位置或者造成二次傷害，希望大家多鍛煉身體不要堅持一個姿勢太久，坐在電腦前要起來運動一下。健康是日積月累鍛煉出來的，同樣疾病是日積月累出來的。所以現(xiàn)在就開始為身體放下手里的手機，關(guān)掉眼前的電腦吧。