很多朋友一到青春期就開始發(fā)胖了。對(duì)于這些朋友來(lái)說，了解青春期發(fā)胖的相關(guān)對(duì)策是非常有必要的。那么青春期發(fā)胖怎么辦呢？接下來(lái)，本文就為大家介紹青春期發(fā)胖怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，想要了解青春期發(fā)胖怎么辦的朋友可以來(lái)看看哦！下面請(qǐng)大家看詳細(xì)的介紹。

1、要對(duì)肥胖青少年學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)教育，使之懂得肥胖產(chǎn)生的原因及其對(duì)機(jī)體的危害，掌握肥胖防治方法;

2、要避免產(chǎn)生自卑感，積極和朋友來(lái)往，參加文體活動(dòng)，特別要積極參加體育活動(dòng)和體力勞動(dòng)，消耗體能;

3、合理安排休息，不要貪睡。

4、進(jìn)食適中，餐前可先吃水果和湯類，要少吃主食、甜食和動(dòng)物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆類和瘦肉等。

5、千萬(wàn)不要用饑餓療法減肥，以免影響青春期正常生長(zhǎng)發(fā)育。

要避免青春期發(fā)胖，應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，配合內(nèi)分泌激素的分泌，促進(jìn)身體的迅速發(fā)育、成長(zhǎng)。

青春期的女性十分害怕體胖，渴望有一苗條身材。從肥胖的程度而言，有的僅是有些超重，就十分害羞，人為地進(jìn)行節(jié)食及控制體重的增長(zhǎng)。一旦錯(cuò)把正常的體重增長(zhǎng)，看作肥胖來(lái)進(jìn)行不必要的減肥，不僅會(huì)導(dǎo)致體重過度減輕，還會(huì)出現(xiàn)初潮延遲，體重減輕性無(wú)月經(jīng)或者神經(jīng)性厭食癥，有的人還因此造成子宮發(fā)育不良，形成未來(lái)不孕癥的原因之一。因此，對(duì)青春期的肥胖癥，在沒有卵巢機(jī)能異常時(shí)，應(yīng)指導(dǎo)其控制在不再增加肥胖程度為好，盲目地減肥弊大于利。

注意事項(xiàng)：

要想青春期得到健康正常的發(fā)育，必須依賴于合理適時(shí)的飲食，但貪食、愛吃零食和甜食應(yīng)該避免。多注意體育鍛煉和體力勞動(dòng)，青春期的發(fā)胖是可以順利度過的。除非個(gè)別特別肥胖除外，無(wú)須大驚小怪亂加減肥舉動(dòng)。

以上就是關(guān)于青春期發(fā)胖怎么辦的相關(guān)介紹。相信大家看了上面的介紹之后，知道在面對(duì)青春期發(fā)胖這種狀況時(shí)該怎么辦了。需要注意的是，青春期發(fā)胖是一種正常的現(xiàn)象，大家不必太過關(guān)注了。千萬(wàn)別為了減肥，而是用一些有損身體健康的減肥方法哦！