跑步肚子痛應(yīng)該怎么辦
跑步是我們很喜歡的一項運(yùn)動，跑步不但可以起到鍛煉身體的目的而且還能起到減肥瘦身等作用，此外跑步還可以讓我們變得更加年輕，所以跑步運(yùn)動深受人們的喜愛。當(dāng)然我們也應(yīng)該注意到跑步是需要講究科學(xué)的方法，如果在跑步的時候出現(xiàn)這樣那樣的一些異常情況，我們一定要引起重視才行，有一些朋友在跑步的時候容易出現(xiàn)肚子痛的癥狀，那么應(yīng)該怎么處理才好呢？
跑步的定義是指陸生動物使用足部，移動最快捷的方法。它在運(yùn)動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動或厭氧的運(yùn)動。
跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術(shù)要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運(yùn)動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進(jìn)行跑步鍛煉。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。為了強(qiáng)身健體！
很多時候，我們跑步總會感覺右下腹很痛，一停下來就好了，這是呼吸沒有調(diào)節(jié)好的緣故，如何更好的調(diào)整呼吸呢？
1跑步前，先做好準(zhǔn)備活動，慢慢跑幾步或原地跑步
2跑步的時候切記用盡量用鼻子呼吸三步一呼，三步一吸，如果氣息沒那么長可以先兩步一呼，兩步一吸，多多練就可以了
3當(dāng)然，因人而異，有些人光用鼻子呼吸是不夠的，可以嘗試卷起舌頭，將舌頭頂住口腔上方，用嘴輔助呼吸。(之所以要將舌頭頂住口腔上方是為了防止吸入冷空氣)
4一旦跑步過程中出現(xiàn)腹痛，應(yīng)立即用手按揉疼痛部位，并停止跑步開始慢慢走動，千萬不能立即停下來、坐下、躺下、蹲下或硬撐著跑，這既有可能導(dǎo)致闌尾炎以及心臟病
在上面的文章里面我們介紹了跑步的時候容易出現(xiàn)的一種情況，那就是肚子痛了，我們知道導(dǎo)致跑步肚子痛的原因有多種，所以大家一定要重視這種癥狀才行，上文為我們詳細(xì)介紹了跑步肚子痛的處理方法，希望能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
