焦慮癥患者的自救方法
2017-06-13 18:02:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：焦慮癥是人們比較熟悉的一種心理疾病，尤其是在現(xiàn)代社會，面對忙碌的工作以及生活壓力，人們越來越容易患上焦慮癥，這種情況的出現(xiàn)已經(jīng)嚴重
焦慮癥是人們比較熟悉的一種心理疾病，尤其是在現(xiàn)代社會，面對忙碌的工作以及生活壓力，人們越來越容易患上焦慮癥，這種情況的出現(xiàn)已經(jīng)嚴重的，影響到了自己的生活工作，所以每個人都應(yīng)該了解，可以有效的緩解焦慮癥的方法，只有進行自我的心理調(diào)整， 才可以有效的避免這種情緒。
焦慮癥的自救之一：睡眠充足。多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 焦慮癥的自救之二、保持樂觀。當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。 焦慮癥的自救之三、幻想。這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 焦慮癥的自救之四、深呼吸。當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 焦慮癥的自救之五、轉(zhuǎn)移注意力。假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。 專家表示，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。如果能知道焦慮癥的原因，對預(yù)防會更有幫助的。
以上就是焦慮癥的自我救治方法，其實這種方法主要還是在個人，因為只有我們了解這種焦慮證帶來的影響，才能夠提醒自己引起重視，在平時生活當中保持樂觀開朗的心態(tài)，這樣才可以有效的避免焦慮情緒的發(fā)生。
