相信大家肯定都知道腸胃對(duì)于我們的重要性吧，想要擁有健康的身體我們必須擁有健康的腸胃，所以我們?cè)谌粘５?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要注意腸胃的健康，一旦腸胃出現(xiàn)了異常的情況大家一定要引起重視并且及時(shí)去治療，有一些朋友容易出現(xiàn)腸胃蠕動(dòng)過(guò)慢的情況，下文我們介紹一下促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的幾種方法。

酵素

能夠給腸道內(nèi)補(bǔ)充酵素，可以有效的恢復(fù)腸胃的蠕動(dòng)能力，食用佰納吉酵素就可以，增加胃臟分解食物能力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，可以讓食物的營(yíng)養(yǎng)被快速消化吸收，殘留排出體外，是改善便秘清腸毒的好方法，不會(huì)傷害腸道，長(zhǎng)期食用有助于保持腸道年輕有活力。

富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性?xún)煞N，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡;后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動(dòng)以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類(lèi)食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋(píng)果等。

蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱(chēng)為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。

富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類(lèi)豆制品等。

泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性?xún)深?lèi)，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。

因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。

在上面的文章里面我們介紹了腸胃對(duì)于我們的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁庾龊媚c胃的保護(hù)工作，一旦腸胃出問(wèn)題要及時(shí)去治療，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的幾種方法。