?自我保健療法如何治療關(guān)節(jié)炎
隨著現(xiàn)代人口老齡化的到來，越來越多的老年人在生活中出現(xiàn)，老年人問題正在逐漸成為社會問題，而老年人由于鈣的流失往往會發(fā)生關(guān)節(jié)炎，這種疾病對老年人的危害非常大，會使老年人的晚年生活非常痛苦。而自我保健療法可以治療關(guān)節(jié)疾病，下面就一起來看看自我保健療法如何治療關(guān)節(jié)炎吧。
自我保健療法積極消除或避免致病因素：
解除思想壓力，適當(dāng)休息：幫助病人正視疾病，樹立信心。不可使關(guān)節(jié)過度負(fù)重、受潮、受涼。避免久站、久坐，不要讓關(guān)節(jié)處于某一體位時(shí)間過長。
消除關(guān)節(jié)勞損的因素：肥胖病人適當(dāng)減肥，多坐車，少行走，少登山、爬樓梯等。根據(jù)具體情況在病情允許的范圍內(nèi)進(jìn)行正確、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以改善神經(jīng)、肌肉與骨關(guān)節(jié)的新陳代謝，延緩其衰老進(jìn)展的速度。
自我保健療法下的運(yùn)動(dòng)療法：
有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。而不正確的過度鍛煉可加重骨性關(guān)節(jié)炎。有害的運(yùn)動(dòng)是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練：如爬山、爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉對保持和改善關(guān)節(jié)活動(dòng)以及增強(qiáng)受累關(guān)節(jié)肌力相當(dāng)有利。以主動(dòng)不負(fù)重練習(xí)為主，先作增強(qiáng)肌力的練習(xí)，再逐漸練習(xí)增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
從以上的介紹來看，自我保健療法的主要方式還是以運(yùn)動(dòng)為主，因?yàn)槿梭w就像一顆螺絲，長時(shí)間不用的話就會生銹，腐壞。所以，在自我保健療法進(jìn)行中對運(yùn)動(dòng)療法是比較推舉的。所以，將運(yùn)動(dòng)療法和心理療法結(jié)合在一起就構(gòu)成了自我保健療法。
