夏天是我們身體比較容易受到濕邪的侵害，我們春夏秋冬四季都要注意關(guān)節(jié)的保暖和活動(dòng)，對于關(guān)節(jié)受寒等不良的疾病癥狀一定要及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理，特別是頸椎關(guān)節(jié)更是需要注意。在不同的時(shí)間選擇正確的方式來緩解和治療頸椎疾病是非常有效的方法，下面就學(xué)習(xí)一下關(guān)于頸椎疾病的體操自我治療。

頸椎病的自我治療方法一 7：00

早晨主動(dòng)調(diào)溫古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

頸椎病的自我治療方法二 10：005分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

頸椎病的自我治療方法三 14：00 兩種按摩的方法

經(jīng)過一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡單的急救方法：

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺。

頸椎病的自我治療方法四 21：00 學(xué)學(xué)大鵬展翅

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

坐在辦公室里面辦公的人群沒有經(jīng)常性出來活動(dòng)筋骨，長時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)身體關(guān)節(jié)老化的情況，我們需要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，適當(dāng)?shù)某鰜砘顒?dòng)筋骨是非常有必要的，這也是對于頸椎疾病日常簡單自我治療的一種方式和治療方法。