隨著生活節(jié)奏不斷的在加快，讓很多人總是覺得壓力特別的的，如果長時(shí)間處于這種壓力大的狀態(tài)下，不能很好的進(jìn)行緩解就特別容易導(dǎo)致患有抑郁癥，抑郁癥對我們造成傷害也是非常大的，如果我們對抑郁癥的癥狀有所了解，就會(huì)在患病初期得到及時(shí)的治療，下面我們一起了解下輕微抑郁癥的表現(xiàn)有哪些。

輕微抑郁癥的表現(xiàn)

一、思想消極、悲觀，經(jīng)常自責(zé)、自卑

常常用消極的看法看待事情，面對任何事情都感覺困難重重，前途一片暗淡;認(rèn)為自己毫無用處，對微不足道的過失和缺點(diǎn)無限夸大，感覺自己對不起他人與社會(huì)，又是甚至?xí)J(rèn)為結(jié)束生命才能尋的解脫。

二、持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣

這是憂郁癥的典型癥狀之一。患者的低落情緒和憂郁心態(tài)是內(nèi)源性的，也即發(fā)自內(nèi)心的，不受外界因素的影響而發(fā)生。兩眉緊閉、雙目凝視，或面無表情，或獨(dú)自流淚都是疾病常見的臨床表現(xiàn)。

三、腦功能下降：思維困難，腦力勞動(dòng)效率下降

這一輕度憂郁癥癥狀表現(xiàn)在腦力勞動(dòng)患者身上體現(xiàn)最為明顯，比如白領(lǐng)、科技人員患憂郁癥后會(huì)明顯感覺記憶力下降、注意力不集中、思考問題困難，連簡單日常工作都難以勝任;學(xué)生患者最明顯表現(xiàn)就是學(xué)習(xí)成績下降。

四、焦慮、激越焦慮

這也是輕微憂郁癥癥狀之一，醫(yī)學(xué)資料顯示70%的憂郁癥患者伴有焦慮癥，患者常表現(xiàn)為坐立不安、無故驚恐、多慮，有的患者還會(huì)表現(xiàn)易發(fā)脾氣、易激動(dòng)，這種焦慮癥狀突出的憂郁癥被稱為“激越性憂郁癥”，多見于更年期憂郁癥患者。

輕度憂郁癥危害

1、 由于輕度憂郁癥患者的言談舉止不會(huì)有明顯異常變化，所以如果做深入精神檢查和心理測試就會(huì)忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，患者內(nèi)心痛苦悲觀，自身無法排除，就會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、乏力、記憶力減退等情況，并伴隨頑固性失眠，長期的身體不適還會(huì)為其他疾病發(fā)生提供可乘之機(jī)。

2、 困難面前難于調(diào)整自己靈活尋取獲得價(jià)值觀的方式。輕度憂郁癥患者患病一般是情感受到了打擊，如被所愛的人拋棄，事業(yè)出現(xiàn)了從沒有過的瓶頸等。在快樂時(shí)排斥憂傷，極度排斥心理使自己迷茫找不到可以體現(xiàn)個(gè)人價(jià)值的方式。

3、 患者為了個(gè)人面子往往會(huì)在家人或朋友面前強(qiáng)迫自己天天歡笑以對，這樣做的結(jié)果是個(gè)人及他人都忽視輕度抑郁癥癥狀，任其危害發(fā)展，不僅誘發(fā)其他多種疾病，還會(huì)影響到事業(yè)的發(fā)展，正常人際關(guān)系以及家庭和睦。

治療方法

1、參加可以讓自己變愉快的活動(dòng)，避免獨(dú)處，但以不勞累為原則，如打球、看電影、參加社交活動(dòng)(有宗教信仰的可以參加宗教活動(dòng))。

2、工作中不要定下難以達(dá)成的目標(biāo)或承擔(dān)太多的責(zé)任，對于比較大的任務(wù)可以將其分成幾個(gè)小項(xiàng)目，分優(yōu)先順序，盡力而為。

3、避免追求完美，不要對自己期望過高，以此避免增加挫敗感，產(chǎn)生負(fù)面情緒。

4、盡量不下重大決定，如轉(zhuǎn)行、轉(zhuǎn)業(yè)或離異等，因?yàn)檫@些決定會(huì)影響到憂郁癥的發(fā)生或惡化。

5、對于已經(jīng)出現(xiàn)的輕微憂郁癥癥狀，最好是選擇休假，通過享受自己的嗜好、做運(yùn)動(dòng)等逐漸改善疾病表現(xiàn)，爭取早治療、早康復(fù)。

6、如何才能不走憂郁癥之路呢？憂郁癥的預(yù)防和治療工作為了患者健康要求患者當(dāng)覺得憂郁癥狀日益嚴(yán)重時(shí)，不要有心理歧視，不躲避疾病，要立刻求助于精神科專家。

7、不要奢望憂郁癥會(huì)不治自愈或突然轉(zhuǎn)好，因?yàn)檫@種情況極少見，應(yīng)嘗試寬待患病后的自己、幫助自己、照顧自己，不因?yàn)槲茨苓_(dá)到某一水準(zhǔn)的表現(xiàn)而責(zé)備自己。

8、如果是家人或朋友出現(xiàn)了憂郁癥狀，且表現(xiàn)日趨嚴(yán)重，自己則要要鼓勵(lì)他們?nèi)タ淳窨漆t(yī)生，積極配合醫(yī)生的治療。

我們都明白這樣一個(gè)道理，無論患有什么疾病，如果能在患病初期進(jìn)行治療就能得到很好的恢復(fù)，通過對輕微抑郁癥的表現(xiàn)有哪些的了解以后，在我們出現(xiàn)這樣的癥狀時(shí)就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療，同時(shí)為了避免抑郁癥發(fā)生，我們平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力和保持愉快的心情。