頸椎病是我們常見(jiàn)的一種疾病，頸椎病的出現(xiàn)不但會(huì)給我們帶來(lái)疼痛的感覺(jué)而且還可能讓我們出現(xiàn)手腳麻木等癥狀，所以大家一定要重視這種疾病，在日常的生活中我們必須做好對(duì)于頸椎病的預(yù)防工作，一旦出現(xiàn)了頸椎病的癥狀，我們要及時(shí)去治療，避免疾病的惡化，下文我們介紹一下頸椎病的日常保健措施。

注意正確睡姿

一般以仰臥、側(cè)臥為宜。俯臥位時(shí)頭頸部處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位，頸部呈緊張狀態(tài)，易引起頸部肌肉、韌帶關(guān)節(jié)等的勞損和退行性改變，一般不宜采用。

糾正不良姿勢(shì)

防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。后位坐姿時(shí)，重心線在坐骨結(jié)節(jié)的后方，此時(shí)后背必須有倚靠，前位坐姿時(shí)，身體部位自然放松，身干胸段前傾約15度，頭再?gòu)能|干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放于桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞。

注意改變坐姿

坐姿不宜時(shí)間太長(zhǎng)，超過(guò)半小時(shí)到1小時(shí)要做一些活動(dòng)。可用雙手按、推、揉、點(diǎn)頸部軟組織，解除肌肉緊張或肌痙攣，可重點(diǎn)松解頸后肌群。伏案時(shí)眼與桌面的距離為30厘米左右，這樣可以減少疲勞。

進(jìn)行功能鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)病。頸椎病患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行這些日常的保健運(yùn)動(dòng)，對(duì)于后期的康復(fù)有很多的作用。如果您還想學(xué)習(xí)更多關(guān)于頸椎病的日常保健措施的知識(shí)，那您一定要點(diǎn)擊參考資料學(xué)習(xí)一下。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的疾病，那就是頸椎病了，我們知道頸椎病的危害面是非常廣的，所以我們要重視這種疾病，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了頸椎病的日常保健措施，相信大家都掌握了吧。