我們經(jīng)常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的身體健康有著多種好處，運(yùn)動(dòng)不但可以促進(jìn)我們的新陳代謝而且還能讓我們保持身材，此外運(yùn)動(dòng)還能讓我們顯得更加的年輕，所以我們要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。羽毛球是一項(xiàng)最為常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，那么羽毛球運(yùn)動(dòng)到底有什么特點(diǎn)呢？下文我們給大家詳細(xì)介紹一下。

(一)、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100- 130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬(wàn)變的球路做出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

(二)、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量

羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

(三)、簡(jiǎn)便性

1、不受場(chǎng)地的限制

2、集體、個(gè)人皆宜

3、不受年齡、性別的限制

在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的體育運(yùn)動(dòng)，那就是羽毛球了，我們知道經(jīng)常打羽毛球可以起到很好的鍛煉身體功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了羽毛球運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)特點(diǎn)，希望上文介紹的信息能給大家?guī)?lái)幫助。