氣功功法非常多，但萬變不離其中。下面就介紹一個(gè)簡單容易上手的功法……體呼吸。可以將“排－聚－煉”一步到位，再配合意守養(yǎng)氣，就可以輕松簡單的氣功入門，起到祛病健身，強(qiáng)化體質(zhì)的作用。功講究“身體姿勢，呼吸方式，意念活動”即“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”，調(diào)身的關(guān)鍵就是身體的放松，要逐層次地放松；調(diào)息的關(guān)鍵就是呼吸的深入綿長，要深入到各個(gè)層次，一般要求呼吸進(jìn)入小腹，強(qiáng)調(diào)“息息歸根”；意念活動除了相應(yīng)功法相應(yīng)意念，關(guān)鍵都是不可過重過死，要清靈柔和，意似流水。

習(xí)練體呼吸，既可以結(jié)合到生活中進(jìn)行，又可以單獨(dú)專門時(shí)間進(jìn)行。如果是專門時(shí)間進(jìn)行，那么可以采用兩腳略寬于肩，身體自然松立的姿態(tài)；呼吸采用逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收小腹，注意是吸小腹，不是吸肚子，胸部的起伏最好也減?。煌瑫r(shí)意念身體的毛細(xì)孔張開，宇宙的真氣從毛細(xì)孔中細(xì)入，進(jìn)入體內(nèi)，匯入下丹田；使用深呼吸，在吸到不能再吸的時(shí)候，稍微閉息一會，然后再呼氣；呼氣的時(shí)候，意念氣從毛細(xì)孔出去，射透天邊。

如果結(jié)合在生活中習(xí)煉，那么吸氣時(shí)候，收小腹，意念氣從全身皮膚進(jìn)入，呼氣的時(shí)候，從毛細(xì)孔射透天邊，注意呼吸綿長即可。

“體呼吸”的呼相當(dāng)于排氣換氣的功能，把體內(nèi)的陰渣之氣排除掉；而吸的過程，相當(dāng)于聚氣，把宇宙清陽之氣匯聚到體內(nèi)；而控制丹田到毛細(xì)孔，到皮膚的行氣軌跡，就相當(dāng)于是“煉”的過程。

面再結(jié)合養(yǎng)氣方法，就可以完成氣功入門，祛病健身。

如果是專門時(shí)間煉體呼吸，練習(xí)完畢后，意念先守上丹田（眉心和耳朵上去一寸在腦內(nèi)的交叉線區(qū)域），過3分鐘左右，用眼神看向下丹田（臍下三寸的腹腔內(nèi)），然后意念輕輕守住下丹田，時(shí)間最少3分鐘，如果允許時(shí)間不限。

氣功功法是從對生命理解和探索的深度中產(chǎn)生，氣功講究“越是高級功法越簡潔”，關(guān)鍵的東西往往一言就明。以上就是推薦的“排聚煉養(yǎng)”的方法。通過以上過程，能起到扶正祛邪，祛病健身的作用，同時(shí)奠定進(jìn)行高級修煉的基礎(chǔ)。