由于我們工作習(xí)慣 長(zhǎng)期的在電腦旁，而我們卻不正確的不正確使用鼠標(biāo)專家說(shuō)這樣容易讓人患“肢體重復(fù)性勞損”癥狀，又俗稱“鼠標(biāo)臂”一種由于長(zhǎng)期重復(fù)、用力的手部動(dòng)作而造成的累積性創(chuàng)傷疾病。同時(shí)再加上不良的工作姿勢(shì)或不標(biāo)準(zhǔn)的辦公桌椅等的影響，將造成的肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經(jīng)的傷害，使得患者感到疼痛、無(wú)力、麻木或是運(yùn)動(dòng)機(jī)能受損。那么我們?cè)撛鯓宇A(yù)防肢體重復(fù)性損傷呢，在這我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴大家，希望可以幫助大家怎么樣了解和預(yù)防肢體重復(fù)性損傷。

肢體重復(fù)性勞損可以發(fā)生在任何經(jīng)常重復(fù)的運(yùn)動(dòng)中。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期的用手指點(diǎn)擊鼠標(biāo)和敲擊鍵盤就是這樣的重復(fù)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然也包括長(zhǎng)時(shí)間的演奏樂(lè)器。腱鞘炎就是重復(fù)性勞損的產(chǎn)物。

避免重復(fù)性勞損的方法

1.檢查你的按弦手

不正確的手型或姿勢(shì)就是一個(gè)給你的按弦手增加更多壓力的因素，這個(gè)往往是由于拇指放置的位置過(guò)高，導(dǎo)致其它手指不得不通過(guò)過(guò)度彎曲的腕部來(lái)進(jìn)行演奏所造成的。一味的根據(jù)你手的大小及你演奏時(shí)的舒適程度去把拇指放置在錯(cuò)誤的位置是一個(gè)需要改正的問(wèn)題－－看看你的手腕，它會(huì)告訴你所有的事情。

2.檢查你的吉他的高度

彈奏時(shí)絕不要把你的吉他放置的過(guò)低。這看起來(lái)并不酷，也不能提高演奏水平，但是確實(shí)能帶來(lái)傷害。把吉他放置在較高的位置，在絕大多數(shù)的情況下會(huì)讓演奏變的更舒服更容易。再一次，正確的指示器還應(yīng)該是你的手腕，看看他們是否保持平直。

3.檢查你的撥弦手

鎖定增加你與吉他之間的摩擦力和給你的肌肉帶來(lái)更多緊張壓力的身體部位，例如手、小臂或者你的小手指。實(shí)際上，決定它們是否產(chǎn)生了過(guò)多不必要的壓力的問(wèn)題出在你自己。即使改正這個(gè)問(wèn)題需要你來(lái)重新學(xué)習(xí)一種新的撥弦方式也是值得的，我確定你還能夠彈吉他總比你連東西都拿不住要強(qiáng)（發(fā)生在極端的情況下）。

肢體重復(fù)性勞損(RSI)，包括腕管綜合癥，是由于在工作中一遍又一遍地重復(fù)同樣的動(dòng)作引起的，如在鍵盤上打字或在工廠生產(chǎn)線上安裝配件等。一項(xiàng)對(duì)近2，000名18到65歲的人群的調(diào)查顯示，大約有8%的人稱患有RSI典型的臂部疼痛癥狀。他們當(dāng)中的大部人的疼痛擴(kuò)散到肩、背和身體的其它部位。

就像以上所敘述的，任何不必要的緊張都能歸因于你肢體上額外的壓力。這樣帶來(lái)的結(jié)果往往是在你演奏的過(guò)程中手指漸漸變的麻木而肩膀又酸又痛。彈吉他是不應(yīng)該給你帶來(lái)傷害的。如果你遇到了這樣的問(wèn)題，你應(yīng)該試試在沒(méi)有多余壓力的情況下彈一些簡(jiǎn)單的東西－－放松些。有時(shí)緊張是肌肉記憶的結(jié)果，這些記憶需要經(jīng)過(guò)大量的練習(xí)才能清除。這需要重新學(xué)習(xí)一些慢速的東西－－當(dāng)彈到快的不能再快時(shí)，大部分人的手都會(huì)像上了鎖一樣。