自我情緒調(diào)整是很關(guān)鍵的，有很多工作壓力大的人群，如果不經(jīng)常的進(jìn)行自我情緒調(diào)整，對(duì)自身健康也會(huì)有很大損害，長期處于壓力狀態(tài)，而不進(jìn)行釋放壓力，會(huì)讓自身失去生活動(dòng)力，同時(shí)也會(huì)影響到生活品嘗，因此對(duì)自我健康調(diào)節(jié)是很關(guān)鍵的，那具體該如何做呢，下面就詳細(xì)的介紹下。

自我健康調(diào)節(jié)方法：

心理健康要保持樂觀的心態(tài)。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“內(nèi)無思想之患，以恬愉為務(wù)，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百歲?！边@里再清楚不過地說明了“以恬愉為務(wù)”的結(jié)果是“形體不敝，精神不散，亦可以百歲”?！蹲C治百問》里也說：“人之性情最喜暢快，形神最宜煥發(fā)，如此刻刻有長春之性，時(shí)時(shí)有長生之情，不惟卻病，可以永年?！敝袊鴱V西巴馬瑤族自治縣，是著名的長壽之縣，那里的長壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是樂觀開朗。古往今來的老壽星，無不是笑口常開的樂觀者。

大思想家孔子在《論語》中說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”“發(fā)憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》里解釋說：“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)通利”，說明精神樂觀可使人體營衛(wèi)之氣運(yùn)行正常，氣血和暢，生機(jī)旺盛，從而身心健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》又認(rèn)為樂觀與心神的關(guān)系較為密切：“膻中者，臣使之官、喜樂出焉?！逼湟鉃椋簶窞樾闹?，出自膻中，心神舒暢，樂意外達(dá)。除此以外，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)還認(rèn)為，喜樂與宗氣的功能攸攸相關(guān)，如《延命金丹》里云：“凡欲身之無病，必須先正其心，使其心不妄求，心不狂思，不貪嗜欲，不著迷惑，則心君泰然?！闭f明只有心神正，宗氣行，喜樂才能表現(xiàn)于外，心君則能不著迷惑。明代有首《祛病歌》非常耐人尋味，歌云：“人或生來血?dú)馊?，不?huì)快活疾病作，病一作，心要樂，心一樂，病都祛。心病還須心藥醫(yī)，心不快活空服藥，且來唱我快活歌，便是長生不老藥?！贝朔Q“快活祛病法”?？梢娋駱酚^還能治病養(yǎng)病。

樂觀的表現(xiàn)分作情緒上的樂觀和意志上的樂觀，情緒上的樂觀主要表現(xiàn)在氣色、言語、行動(dòng)、眼神和意識(shí)等方面。形于色：人體心情舒樂，氣和志達(dá)，則氣機(jī)暢流，血脈和利。外觀面紅膚潤，氣色含蓄協(xié)調(diào)，精神煥發(fā)，舌體紅潤光澤附有薄白苔;樂于言：言為心聲，心神喜樂，則言必出于外。心神舒暢，氣機(jī)和調(diào)，宗氣充足，呼吸均勻，必然會(huì)語言準(zhǔn)確，流利清楚，語調(diào)柔和，悅耳動(dòng)聽。此謂：喜感于心，聲必欣悅;樂感于心，言必舒暢;行于動(dòng)：神樂則五官四肢欲動(dòng)。心神司位，氣血各主，肌肉豐健，筋脈舒利，技巧自出，敏捷靈活。故表現(xiàn)出喜樂自然，談笑風(fēng)生，口有言，手有勢(shì)，足有舞。此乃一樂生百趣;彰于目：目為心靈的窗戶，傳神的靈機(jī)。

通過對(duì)自我健康調(diào)節(jié)方法認(rèn)識(shí)，在做的時(shí)候可以根據(jù)以上方法進(jìn)行，不過在進(jìn)行自我健康調(diào)節(jié)的過程中，也需要對(duì)自身運(yùn)動(dòng)、飲食進(jìn)行合理安排，情緒不佳的時(shí)候，不要吃一些油膩的食物，這樣對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，選擇清淡容易消化的食物，利于身體健康發(fā)展。