在我們的日常生活中很多人都經(jīng)歷過身體出現(xiàn)水腫這樣的癥狀，身體出現(xiàn)水腫有的時(shí)候可能是身體出現(xiàn)的一些疾病給我們的一些帶來的一些癥狀，也有可能是由于晚上臨睡前我們飲水過多導(dǎo)致的，所以身體出現(xiàn)水腫的時(shí)候我們一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，下面我們一起了解一下去水腫的方法有哪些？

去水腫的方法有哪些

1.注意飲食

每天的飯菜一定要清淡，而且每天食鹽量要控制在3-5克左右。

禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

2.多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠使血管加寬，這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運(yùn)動(dòng)消水腫，建議最好從最排汗的有氧運(yùn)動(dòng)開始，每?jī)商爝M(jìn)行一次半小時(shí)的健步走或者慢跑，這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

白領(lǐng)平日多坐辦公室，較少時(shí)間做運(yùn)動(dòng)。建議利用睡前時(shí)間做運(yùn)動(dòng)輔助消腫。具體做法為：平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅(jiān)持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對(duì)瘦小腿很有效。

3.按摩治療

拍打按摩：將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿。

刮痧按摩：洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實(shí)。

抬高按摩：坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。若時(shí)間充足，用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動(dòng)作，效果更佳。

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，保持良好的生活?xí)慣對(duì)我們的健康有著直接的關(guān)系，通過對(duì)去水腫的方法有哪些了解之后，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要保證良好的生活習(xí)慣，如果身體出現(xiàn)不適的時(shí)候一定要及時(shí)就醫(yī)治療，去水腫的方法有很多種，我們?cè)谙[時(shí)要選擇適合自己的方法。