在我們的生活中有很多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室，往往特別容易出現(xiàn)腰疼這樣的情況，對(duì)于我們的身體健康是很不利的，引發(fā)腰疼的原因有很多種，通常椎間盤(pán)突出是比較常見(jiàn)的，而且它的治療也是至關(guān)重要的，出現(xiàn)這樣的疾病每個(gè)人都急于想要得到最快的恢復(fù)，那么下面我們一起了解一下椎間盤(pán)突出怎么辦？

椎間盤(pán)突(脫)出癥是骨科門(mén)診最為多見(jiàn)的疾患之一，也是腰腿痛最為多見(jiàn)的原因。追溯歷史，早在1543年Vesalius就描述了椎間盤(pán)的外觀。20世紀(jì)20年代，德國(guó)的Shmorl先后發(fā)表了11篇有關(guān)椎間盤(pán)解剖和病理的文章，對(duì)椎間盤(pán)做了較廣泛的研究。1932年，Barr首先提出腰椎間盤(pán)突出是腰腿痛可能的原因。其后，Barr和Mixter首次提出了有關(guān)腰椎間盤(pán)突出癥的概念與治療方法。從此以后，對(duì)腰椎間盤(pán)突(脫)出癥的基礎(chǔ)研究也逐步深入，從而更提高了本病的臨床診斷和治療的效果。

椎間盤(pán)突出怎么辦：

(1)腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動(dòng)作輕松稍快，以不引起疼痛為度，連做8-10次。

(2)仰臥、屈膝、大腿貼腹，兩手抱膝、腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分開(kāi)兩手，兩腿伸直，連做3-5次。

(3)仰臥起坐，若起坐動(dòng)作困難，可用兩手扶床協(xié)助，坐起后身體不可前屈，連做3-5次。這是腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法之一。

此外，大家在平時(shí)的工作中要注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。注意飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

門(mén)都知道，如果腰部出現(xiàn)問(wèn)題有可能會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的坐，立，行，走，通過(guò)了解椎間盤(pán)突出怎么辦，我們知道只要在我們的生活中能夠保持良好的生活習(xí)慣以及正確的坐姿，就能有效的減少一些椎間盤(pán)突出這樣的事情發(fā)生。