腳踝韌帶扭傷是非常常見的運動損傷，對于很多人來說，如果不是非常嚴重的情況下，是不會去醫(yī)院治療的。但是，如果是不治療的話，不做任何的處理，想要很快的恢復也是非常重要的。此外，就算是治療的話，輔助的治療也是不可少。所以，一起來了解下腳踝韌帶扭傷該怎么辦。

關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。 早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。 急性損傷發(fā)生后，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫(yī)生進一步檢查和治療。經(jīng)過24~48小時后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。

在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進關節(jié)功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動?；救?，應加強關節(jié)周圍肌肉的力量練習，提高關節(jié)的相對穩(wěn)定性。

踝關節(jié)外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的崴了腳；韌帶是連接兩塊骨頭的組織，韌帶拉傷的部位會出現(xiàn)腫脹和淤血，韌帶拉傷是由于外力使關節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節(jié)韌帶扭傷。關節(jié)韌帶扭傷后，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區(qū)。早期正確處理關節(jié)韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以后易再次扭傷。

其實韌帶拉傷不同于骨折，完全不需要太多飲食上的補充。因為大多損傷都是運動性損傷，所以最主要的是休息、制動， 最好是臥床，不要到處走動活動，這樣損傷處才能得到真正意義上的休息。

藥物比較好的是[養(yǎng)生.骨活力]在家外用，它里面含有活血化瘀的成分，可以促進受傷組織恢復健康。使用前先將患處皮膚清洗干凈，以生姜擦拭皮膚后，將膏藥直接貼于跌打損傷患處部位即可。

飲食注意一下不要偏食，天然的優(yōu)質(zhì)植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。 忌吃公雞，牛肉和姜，西藥慎用，不建議過多的活動。

以上就是關于腳踝韌帶扭傷該怎么辦的介紹。這里需要提醒的是，運動是保證健康以及提高身體免疫力不可缺少的部分。但是，如果是運動過于激烈或者是過量的話，就容易出現(xiàn)腳踝韌帶扭傷的情況。因此，日常堅持運動的話，還是需要適量且不要過激。