腸道是我們?nèi)梭w里面比較重要的器官之一，如果我們的腸道出現(xiàn)了問題，那么對于我們的影響是很大的，我們的腸道里面有著各種細(xì)菌，有一些細(xì)菌是有益的，而有一些細(xì)菌是有害的，所以我們一定要盡量讓自己腸道里面有益的細(xì)菌增多才行，一起看看下文的詳細(xì)介紹吧。

科學(xué)研究表明人體腸道內(nèi)的細(xì)菌可分為三大類：一是有益菌，二是有害菌， 三是伺機(jī)菌。隨著年齡的增長，有益菌會越來越少，有害菌則不斷增加，腸道亦 隨之逐漸老化。那么腸道有益菌如何保護(hù)腸道？若能保持腸內(nèi)的有益菌數(shù)量，進(jìn) 一步將有害菌逐出體外，將有益于健康長壽。

醫(yī)學(xué)研究指出，這些有益菌可以在腸內(nèi)產(chǎn)生醋酸等有機(jī)酸和乳酸，造成腸內(nèi)的 酸性環(huán)境，有利于自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，這些有機(jī)酸 更可以直接作為腸道表皮黏膜細(xì)胞的能源，使細(xì)胞的代謝與替換更加正常順暢， 維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。在正常人體中有益菌和有害菌尚 能平衡，一旦失去平衡，疾病就會伺機(jī)而動。據(jù)了解，在感冒、腹瀉、便秘、消 化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發(fā)現(xiàn)其腸內(nèi)的有益菌減少而有害菌卻相對增加 的現(xiàn)象。 如何讓腸內(nèi)的有益菌維持不減呢？最好的方法，莫過于從飲食、生活及服藥習(xí) 慣加以著手，

應(yīng)注意如下幾方面：

不可偏食：長期偏食蛋白質(zhì)與脂肪，代謝的物質(zhì)易引起腸道老化，并使肌膚粗 糙、頭痛、惡心、暈眩。

緩解壓力：考試前腹瀉，上臺報告時腸胃不適等，均是精神壓力造成腸內(nèi)菌群 失調(diào)的結(jié)果。

不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素，會殺光腸內(nèi)正常菌種，引起伺機(jī)菌 的侵犯。

攝取足夠的水分：喝足夠的水是解決便秘的第一重點(diǎn)?？稍谄鸫部崭箷r喝一杯 冷開水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。 攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進(jìn)有益菌生長，同時可在腸內(nèi)吸收水分， 使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利于排便。

規(guī)律的運(yùn)動：規(guī)律運(yùn)動可增進(jìn)身體機(jī)能，同時可放松心情，有利于腸道的蠕動 及腸內(nèi)有益菌的生長，要知道：精神壓力也會殺死腸內(nèi)有益菌種。

在上面的文章里面我們介紹了腸道對于人體的重要性，一旦我們的腸道出現(xiàn)了問題，那么將造成對于我們身體健康的威脅，上文詳細(xì)介紹了腸道有益菌的作用。