有時(shí)候我們會(huì)無意的發(fā)現(xiàn)大腳趾指甲出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，大家應(yīng)該都不知道是怎么回事吧，相信很多人應(yīng)該都是有這樣的現(xiàn)象的，如果出現(xiàn)了這樣的現(xiàn)象就說明身體缺乏營養(yǎng)了，也是缺鈣的表現(xiàn)，特別是現(xiàn)在很多年輕人生活飲食不怎么規(guī)律就容易出現(xiàn)這樣的情況，下面我們來看看吧。

大腳趾指甲凹凸不平的原因

指甲表面凹凸不平，沒光澤.指甲是一片角質(zhì)結(jié)構(gòu)，由多層連接牢固的角化細(xì)胞構(gòu)成，細(xì)胞內(nèi)充滿角蛋白絲，所以富含蛋白質(zhì)和鈣的食物是保持健康，光滑，亮澤指甲的基本要素，此外，鋅，鉀和鐵以及維生素A和維生素B也對(duì)指甲的生長(zhǎng)非常重要，因此指甲可以反映人體的營養(yǎng)狀況.如果維生素，鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，就會(huì)出現(xiàn)指甲表面不光滑，凹凸不平，沒有光澤的現(xiàn)象.

補(bǔ)充營養(yǎng)的方法

1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。

2、要選用易消化的食品。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。

3、為補(bǔ)充鹽份，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。

4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)整胃口。

5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。

6、增加點(diǎn)心，冰淇淋，巧克力等食品。

7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。

8、在機(jī)體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。 如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實(shí)際效果更佳。

如果出現(xiàn)了大腳趾指甲凹凸不平的現(xiàn)象，大家還是要重視的，應(yīng)該及時(shí)的去調(diào)理，在平時(shí)的飲食上應(yīng)該多增加一些營養(yǎng)，多吃水果，蔬菜，適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?，飲食均衡了，才不?huì)有這樣的現(xiàn)象。