現(xiàn)在腰椎間盤(pán)突出不再是中老年人常見(jiàn)的疾病了，很多年輕人在逐漸的患上這個(gè)疾病。年輕人腰椎間盤(pán)突出的原因是有很多種的，一些是和工作的環(huán)境有關(guān)，一些和生活方式有關(guān)。想要有針對(duì)性的治療，就要知道自己的病因是什么。如果有興趣的朋友，可以往下面參考一下具體的資料。

1、改善不良姿勢(shì)，注意勞逸結(jié)合。

保持正確的姿勢(shì)對(duì)減少腰椎間盤(pán)內(nèi)壓力非常重要。注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，防止過(guò)度疲勞，避免脊柱過(guò)載，以免促使和加速退變。從事長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人員，可以通過(guò)調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，定期站起來(lái)伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

2、注意腰部保暖，防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。

腰椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，會(huì)使正常神經(jīng)水腫和發(fā)炎，腰背部肌肉緊張，整個(gè)腰部血液循環(huán)下降，神經(jīng)對(duì)外界刺激的敏感性加強(qiáng)。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通，刺激神經(jīng)而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，必要時(shí)進(jìn)行熱敷促進(jìn)腰部血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

3、加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉。

強(qiáng)健的腰背肌肉對(duì)腰椎有維持和保護(hù)作用，所以，平時(shí)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉是預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的重要措施。尤其強(qiáng)調(diào)非負(fù)重狀態(tài)下的腰背肌功能鍛煉，如“燕子飛”、“五點(diǎn)式”等，游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉，經(jīng)常游泳是鍛煉腰椎、防止腰椎間盤(pán)突出癥的好鍛煉方式，游泳適合任何年齡段的人群，而且是非負(fù)重活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，不易疲勞，不容易引起意外損傷，還可以緩解精神壓力。

關(guān)于年輕人腰椎間盤(pán)突出的病因知識(shí)，在上面就和大家介紹得很清楚了。年輕人的身體需要保養(yǎng)好，這樣到了老齡階段的時(shí)候，身體的毛病相對(duì)就會(huì)少一些。腰椎是我們身體中的重要組成部分，所以希望大家對(duì)這個(gè)疾病可以重視起來(lái)。