在日常生活中，人的情緒并不是一層不變的，總是會(huì)發(fā)生一些變化，情緒的波動(dòng)會(huì)受到很多環(huán)境因素的影響，特別是在遇到不合自己心意的事情的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)生氣的表現(xiàn)。生氣的時(shí)候人是很容易失去理智的，所以要學(xué)會(huì)很好的控制情緒，那么生氣的時(shí)候到底應(yīng)該如何控制情緒呢？

1、注意轉(zhuǎn)移，避免刺激

若發(fā)生悲傷、憂(yōu)愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過(guò)程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來(lái)。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視、翻翻畫(huà)冊(cè)、讀讀小說(shuō)等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。再如，遇到難解的事，先不要想它，可讓自己思維長(zhǎng)上翅膀，自由暢想，到幻想世界中去遨游;也可與他人漫無(wú)邊際地暢談，免得在難解的事上鉆牛角尖，給自己帶來(lái)無(wú)端的煩惱。這樣隨著事過(guò)境遷，能心平氣和地解決難題，化解矛盾，往往能收到較滿(mǎn)意的成效。

2、理智控制，自我降溫

理智控制是指用意志和素養(yǎng)來(lái)控制或緩解不良情緒的暴發(fā);自我降溫是指努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說(shuō)，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來(lái)，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。

人在生氣的時(shí)候可以按照文章中介紹的這些方法來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)，生氣的時(shí)候最好要迅速的使自己冷靜下來(lái)，不要因?yàn)榍榫w波動(dòng)太大，就做出過(guò)激的行為。應(yīng)該等到自己情緒冷靜下來(lái)以后再做決定或者處理事情。生氣的時(shí)候人是沒(méi)有理智的，所以這個(gè)時(shí)期是不能進(jìn)行任何判斷的。