夏天心煩除了受外界影響導(dǎo)致情緒不佳的原因以外，也與自身的情緒調(diào)節(jié)能力差有很大關(guān)系，在天氣較熱時(shí)常會(huì)表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)不安、緊張的情緒，不良的情緒還會(huì)引起身體器官的負(fù)面效應(yīng)，如出現(xiàn)呼吸困難，心跳加速等，甚至出現(xiàn)大小便失禁等嚴(yán)重情況，尤其是對(duì)于老年朋友的調(diào)理更加重要.

夏季的高溫?zé)o處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會(huì)出現(xiàn)行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。

其實(shí)，這些情緒問(wèn)題，歸根結(jié)底，還是人體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性差。所以，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營(yíng)養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

另外，它還需要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開(kāi)胃食品，避免吃過(guò)涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

當(dāng)然，防治夏季“情緒病”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。這里給大家介紹幾種自我心理調(diào)節(jié)法：

遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

所以說(shuō)在夏天天氣較熱的時(shí)候一方面要做好防暑降溫，同時(shí)也要做好情緒的良好調(diào)節(jié)，通過(guò)一些小方法達(dá)到心理上的舒緩，找到合適的渲瀉管道，一般情況下，只要溫度降下來(lái)了，人的精神情緒就會(huì)恢復(fù)了，但也要注意，一定要避免長(zhǎng)久的高溫暴曬.