在當(dāng)今社會(huì)生活改善，人們的生活水平也由此提高了，可是卻會(huì)常常出現(xiàn)腹脹等多種問題，那么，腹脹怎么治？而這些問題的癥狀又是什么呢？我們先來說說腹脹吧？是不是有時(shí)候老是覺得肚子鼓鼓的，吃不下東西？那便是腹脹的表現(xiàn)了在生活中很多人都會(huì)患上腹脹，那腹脹又是因?yàn)槟男┎涣剂?xí)慣引起的呢？該怎樣合理的飲食才不會(huì)引起腹脹呢？下面由小編來告訴你該怎樣合理的飲食。

1.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

2.應(yīng)少食高纖維食物：如土豆、 面食、 豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜因?yàn)檫@些都很容易在腸胃內(nèi)部制造空氣從而導(dǎo)致腹脹。

3.不食用不宜消化的食物：如炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不宜消化，因此在腸胃里滯留的時(shí)間會(huì)比較長，從而產(chǎn)生較多氣體引起腹脹。

4.改變狼吞虎咽的習(xí)慣：進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣，會(huì)很容易吞進(jìn)不少空氣。常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，導(dǎo)致腹脹。

5.注意鍛煉身體：適量運(yùn)動(dòng)能幫助你更好的消化和克服不良情緒。維持消化系統(tǒng)的正常工作。

6.適量補(bǔ)充纖維食物：高纖維食物并非只會(huì)導(dǎo)致腹脹，有時(shí)恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時(shí)反而會(huì)有減輕腹脹的功效。原因在于，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。

腹脹怎么治？注意某些疾患。對(duì)某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)身體不舒服的時(shí)候應(yīng)當(dāng)盡早的發(fā)現(xiàn)或者治療，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽而導(dǎo)致疾病的入侵，但也應(yīng)該要合理飲食，拒絕大吃大喝等不良飲食習(xí)慣。以此來防止腹脹。