秋天來(lái)了，早晚溫差比較大，如果這時(shí)候不能好好的注意保暖，那么，許多腸胃功能比較弱的人，就可能會(huì)出現(xiàn)胃部的不適癥狀。當(dāng)胃部不舒服的時(shí)候，就會(huì)嚴(yán)重影響到人們的進(jìn)食的，這樣也會(huì)影響到身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收，所以胃部不適不能掉以輕心。那么，應(yīng)該怎么來(lái)養(yǎng)胃比較好呢？

1. 自我按摩

適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋Ｈ缑刻煸缤韮纱巫晕彝颇梦鸽洳?，兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

2. 運(yùn)動(dòng)健胃

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有養(yǎng)胃健脾之功。最簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

3. 熱湯放溫

熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。

4. 經(jīng)常喝粥

稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

想要養(yǎng)胃，首先要注意情緒要保持樂觀，不要讓自己有太重的精神壓力。其次是在飲食上多多注意，多吃一些好消化的食物，尤其是小米粥養(yǎng)胃的效果非常的好。第三是要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣也可以減少腸胃不適的出現(xiàn)。