很多的中老年人，都被耳鳴所困擾，除了疾病的原因以外，也和器官衰竭有一定的關(guān)系。隨著年紀(jì)的增大，人們的一些器官和感官功能都會(huì)慢慢的下降，特別是聽力和視力。耳鳴會(huì)造成聽力下降，甚至?xí)霈F(xiàn)頭疼的現(xiàn)象，所以及時(shí)的進(jìn)行治療是很重要的，那么輕微的耳鳴到底應(yīng)該怎么辦呢？

減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

減少情緒波動(dòng)

神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì)造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對(duì)一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會(huì)自然消失。

呼吸調(diào)節(jié)

呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺，取側(cè)臥（左右都成）雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)（吸氣不管）將氣送至足心（注意力放在足心），如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣（鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴），每晚做十分鐘即可。

穴位按壓以改善耳鳴

例如按壓合谷穴（位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋）、聽宮穴（緊貼耳屏前方，張開口后的凹陷處）和下關(guān)穴（位于耳前方，顴骨下凹陷處）。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問(wèn)題。另外，如同時(shí)有頭暈問(wèn)題，可按壓太沖穴（位于足背，拇趾與二趾中間對(duì)上兩吋），一并改善情況。

文章中介紹了一些可以緩解耳鳴的方法，但是要解決耳鳴的治療，首先就要弄清楚引起耳鳴的原因，造成耳鳴的原因有很多種，比如中耳炎、耳道感染等等，不同的原因引起的耳鳴，治療的方法也是不一樣的。所以建議患者應(yīng)該先弄清楚原因后再進(jìn)行治療。