如今的交通便利，騎自行車(chē)上班的人很少了。但是還是有很多人會(huì)閑暇時(shí)間騎自行車(chē)來(lái)緩解壓力。而在健身房，騎自行車(chē)也是很受歡迎的一項(xiàng)健身方式。因?yàn)轵T自行車(chē)好處多多，很多人都想通過(guò)騎車(chē)來(lái)減肥，那么騎車(chē)到底能不能減肥呢？騎自行車(chē)減肥時(shí)間是什么時(shí)候呢？一起來(lái)了解一下。

人們通過(guò)騎自行車(chē)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20到30分鐘內(nèi)，消耗的是人體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。而運(yùn)動(dòng)30分鐘后，身體才開(kāi)始分解體內(nèi)的脂肪。低于40分鐘的騎自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，雖然能對(duì)心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪。

如果騎自行車(chē)超過(guò)一小時(shí)，身體則會(huì)代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內(nèi)的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發(fā)胖。

另外長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)與久坐的情況一樣，會(huì)造成“下半身”局部充血。我們需要騎完自行車(chē)運(yùn)動(dòng)之后，多做其他運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩我們的筋骨，讓血液流暢起來(lái)。

簡(jiǎn)單易行

與競(jìng)走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比，最簡(jiǎn)單的就是騎自行車(chē)了。由于自行車(chē)的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。

對(duì)身體的負(fù)擔(dān)很輕

競(jìng)走會(huì)在瞬間給身體帶來(lái)超過(guò)體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車(chē)由于腳踩踏板離開(kāi)地面，因此帶來(lái)的著地沖擊力比體重小，不會(huì)增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時(shí)因?yàn)轵T自行車(chē)很難積攢疲勞，因此有利于每天堅(jiān)持。

以上就是騎自行車(chē)減肥的方法，大家都學(xué)會(huì)了嗎？小編認(rèn)為通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的方法是非常正確的，比那些傷害身體的方法可靠多了，所以小編支持那些人。不過(guò)小編要在這里提醒大家在騎車(chē)過(guò)程中要注意自己的安全，騎車(chē)要去車(chē)流少的地方哦。