現(xiàn)在作為生活當中，很多的白領(lǐng)大家?guī)缀醵紩霈F(xiàn)過腰睡酸麻的癥狀，一般來說都是用生活當中的不注意加上長時間的做著自己的頸椎負擔壓力大所造成的主要因素，一般來說人的身體當中是承受著很嚴重的現(xiàn)象，包括自己的神經(jīng)元素，如果受到的壓迫就會形成腰椎骨酸脹的現(xiàn)象，我們來了解一下。

一般來說腰痛是由不良姿勢造成的.也就是說，經(jīng)常處于不正確的姿勢或者持久的一種姿勢與腰痛的發(fā)生關(guān)系很大.

人的腰部承受著身體的重量，如果在日常生活中各種活動的姿勢不正確，則會增加腰部的負擔，給腰椎，關(guān)節(jié)，肌肉帶來損傷，出現(xiàn)腰痛癥狀.

倒走鍛煉對慢性腰痛，椎間盤突出等病癥的康復(fù)具有良好作用.

可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛煉，過多的運動量會加重腰痛的，要量力而行，注意安全.

也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，感覺一下癥狀有無減輕.這和倒走的效果是一樣的，更加安全.

平時注意保持良好的姿勢，不要久坐長時間保持一個固定的姿勢.可以穿一雙前高后低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復(fù)的作用.

久坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息.

介紹相信大家對于腰椎骨酸脹的現(xiàn)象，有了一定了解，大家最好是在鍛煉的時候穿平底鞋，可以試著倒立或者是鍛煉，平時的時候一定要做好瑜伽和預(yù)防工作。